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性兴奋期指的是性交进程 中性欲被唤起，身体开始涌现 紧张，精神特别亢奋，心理处于激动状态的短促阶段。此期以男性阴茎勃起、女性阴道润滑为特点，性兴奋是性交前的一种生理与心理上的准备进程 ，因此知养生网要告诉 列位 女性性兴奋自我调节法增进 热潮 。
最强烈的性兴奋的条件刺激包孕视觉、听觉、嗅觉和触觉所感知的异性的性感点和性感地带，有了刺激会引起性回声。夫妻之间传递性信息会产生 性欲望，性欲望是性兴奋的动力，性兴奋是性热潮 的基础。
对于女性来说，性兴奋度与女人性热潮 密切相关，达不到做爱所需的兴奋点就无法获得女人热潮 。有些女性性兴奋度异常 低，解决如何让女人性热潮 可以使用运动办法 进行自我调节。
女性性兴奋自我调节法
1、坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最洪水 平 为止，然后再吸气，使空气充斥 整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天重复 练习2-3次。
2、自然呼吸。两手贴腹，拇指对脐中，其余四指指尖扣小腹下沿，用鼻迟缓 吸气，意念沿脊椎上移至玉枕穴，脚追随 着徐徐提起。当身躯提到最高点时，脚跟快速下落拄地，震动后脑;同时轻呼“嗨”音，意念移至丹田。脚跟站稳后，腰部放松，用鼻迟缓 吸气，小腹徐徐兴起 ，然后两手捧托小腹抖颤三下，配合抖颤，轻呼“嗨” 音3次，如此，上提下拄、捧腹抖颤，重复 3遍。
3、站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉 分手，口微开，重复 3次。全身放松后，徐徐 吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门子宫(男性为睾丸)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门子宫(睾丸)。这个办法 男女都可以使用。
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