男人睡前做做保健操保持雄风_和老同学睡了然后他不联系了

　　每天奔忙于事业和生活之间的职场男人，往往缺乏对身体保健的意识。现在推荐五个保健操让男人拥有健康身体，坚持 雄风。因此知养生网要告诉 列位 男人睡前做做保健操坚持 雄风。

　　第一节，双掌推腹。
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分手 从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针偏向 按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针偏向 ，用同样的办法 按摩腹部2—3分钟。

　　第二节，鱼际环推。
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感到 到阴茎有兴奋勃起最佳。
　　第三节，搓拿阴茎。
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复 拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
　　第四节，深搓强肾穴。
站立，用双手掌根重复 搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再重复 搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
　　第五节，手指刺激。
若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，重复 牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。并且 这个办法 不受场合 、时间的限制，异常 便于实施。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生 疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防伤风 。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。