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三十岁为男女性欲分水岭 合理睡眠可改良 性能力......30岁，这个看上去充斥 活力 的年龄，实际却成为男女性欲有其余 分水岭，甚至暗暗埋下推翻 协调 婚姻的地雷。新加坡自然疗法诊疗所的临床主任Dr Sundardas D.A指出，女性过了30岁，往往对性需要越来越有感到 ；与此恰成比较 的是，男性在30岁后性欲就逐渐减退。
40岁后至50岁，男性性欲减退的速度更快；但女性在度过 更年期后，因为再没有失慎 怀孕的风险，可能愈发无拘无束地享受性生活。“男性最享受性生活的年龄段是20岁至30岁，”医生说，“步入中年后，男人肩头的累赘 越来越重，最让他们存眷 的酿成 财富和事业成长 。”他说，如果纯挚就生理机能来权衡 ，对健康成人来说，20岁时可以每天都做爱，30岁以上则一周做爱3次，40岁以后减至一周2次。
然而，亚洲女性普遍对自身的性需求了解不足，20来岁时对产生 婚前性行为又倍感压力，往往到30岁后才逐步感到 到性需要，但男人30岁后已经开始走下坡路了。男性在结婚初期，对性抱着新鲜感；但婚后三五年，性趣就逐渐减退。
“结婚10年后，夫妻性生活频率的转变 可能更惊人；有人每月不过 一两次，一年20次都不到。”
对于上了年纪、性需求不敷 合拍的夫妻，医生的建议是：存眷 身心健康，尽可能消解压力，以更好地享受房事之乐；然而在此之外，就只能疏散 注意力、假装夫妻间并没有不协调 存在吧！
合理睡眠可改良 性能力
前人 习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地注解 了两者密弗成 分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，性欲和性能力就会降低。
英国伦敦大学的一项查询访问也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员拜访 了1.1万名16-44岁男女，发觉 有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下；另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母 最缺乏睡眠，性爱频率也最低；若延长其睡眠时间，情况能明显改良 。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充分 的睡眠、饱满 的精神，让人们体力更充实，性生活也更协调 。”目前，有些医生已经把改良 睡眠质量，作为提高性能力的“药方”之一。
用睡眠来改良 性能力，最好是坚持 每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环绕她入睡，使双方身体充分 接触。这能让女人产生 最大的平安感，有利于增进 彼此情感 。”美国性爱专家坦娅建议。
还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。
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