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【导读】马上就要进入霜降了，天气就会加倍 的严寒 ，这时候就需要多加衣服，饮食习惯上也要慢慢的转变 了，所以霜降养生有什么要点吗？
六个要诀：
一、疗养 饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基来源基础 则。年老胃弱者，可采取 晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有利益 的。
二、预防疾病
秋末的时候天气会转凉的，这个时候也是中风和心肌梗死发病的岑岭 期，异常 容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变更 异常 敏感的，异常 容易导致病情的复发，所以这些疾病的人一定要加强预防，家中要有及急救的药物以防万一涌现 意外。
霜降养生的要诀 霜降养生吃什么
霜降养生的要诀 霜降养生吃什么 本文来自如斯
三、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究注解 ，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展运动 一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
四、慎食瓜果
夏令大量 食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量 食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不克不及 运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之产生 。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
特别提醒的是，在深秋季节，许多人喜欢吃柿子，民谚有“立秋核桃白露梨，霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高，但也不宜多吃，一般一天最好不要食用跨越 一个。并且 千万弗成 空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成巨细 不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。 copyright UWA
如果胃柿石没有法子自然的排出体外的话，就会造成消化道梗阻，会涌现 腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些异常 严重的症状。
霜降养生的要诀 霜降养生吃什么
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五、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药能力 补益身体，不然 适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功能 更佳。
六、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用对照适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可弥补 大量 多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可弥补 体内水分，又可起保健治疗作用。
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