对于男性来说多大尺寸算正常,我是不是比你老公厉害(3)

男性生殖保健之“睡前三宜三忌”

睡前三宜事项：

一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主不雅 上的刺激。

二、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠 药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，增进 血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是需要 的，可以坚持 脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

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睡前不宜事项：

一、忌饱食。晚饭不要过晚，也不该 吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，坚持 大便通畅。睡前不要吃器械 ，以免加重胃肠累赘 。

二、忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激感人 心的讲话，不宜看感人 心弦的书刊，不宜不雅 看使人久久不克不及 忘怀的片子 或戏剧。睡前不宜看排场 激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

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三、忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，晦气 于再次入睡。

此外，要注意夜间情况 舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要坚持 清洁 ，要经常晾晒，以坚持 干燥和杀灭细菌。