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金牛座 (4.20-5.20)
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底施展 所长。喉部是身体上较软弱 的部分 ，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，不然 容易发胖。
瑜伽pose——简易金字塔式
1. 双腿离开 2 倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于臀部后方
2. 呼气, 身体徐徐 向前, 向下水平于地面停住
3. 吸气, 下颚向前延伸, 双手向上收紧肩胛骨
4. 坚持 呼吸, 眼睛注视前方
功能 ：拉伸腿侧肌群, 挤压肩胛骨, 防止含胸驼背, 减少背部的多余 脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。
孔雀式
双鱼座(2.19-3.20)
双鱼座充斥 着冒险和梦想，有些感动和急进，并且 赋有罗曼蒂克精神的鱼儿经常 会为身材担心 。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强年夜 心理控制力，不被他人左右。
瑜伽pose——孔雀式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，上半身完全转向左侧
3. 吸气，左手徐徐 向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧臀部）
4. 下颌微抬，坚持 呼吸3～5次
功能 ：减少腰部多余 脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。
鸽王式
白羊座 (3.21-4.19)
白羊座的人最擅长维护自己的利益和掩护 自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各类 压力会使羊儿的焦心忧虑酿成 了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
瑜伽pose——鸽王式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖
3. 吸气，左臂迟缓 向上抬起，眼睛注视手指尖
4. 坚持 呼吸3～5次
功能 ：舒展全身遍地 关节、肌肉，提高机体协调性，充分 放松。
束脚式
双子座 (5.21-6.20)
双子座是所有星座中最能坚持 青春和活力 的星座，对种种事物都好奇却又不克不及 持久，欠缺耐性。神经系统功能 偏弱，经常 因为消化系统的问题到肠胃科报到。
瑜伽pose——束脚式
1. 曲膝坐于垫子上, 双脚掌心相对拉近会阴处
2. 吸气, 呼气时双手迟缓 地向前、向下延伸
3. 坚持 3～5次呼吸
功能 ：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，增进 胃肠功能 ，坚持 生殖器官健康。
英雄式
狮子座(7.22-8.22)
狮子座天生具有戏剧能力 ，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，自己 也能以身作则，努力工作。狮子座的表示 欲强，不克不及 忍受被疏忽 的感到 。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
瑜伽pose——英雄式
跪姿上伸展
1. 金刚跪姿跪立
2. 吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地
3. 双臂合十于头顶
4. 坚持 3～5次呼吸
功能 ：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。
英雄式
巨蟹座 (6.21-7.21)
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感到 ，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，然则 要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
瑜伽pose——英雄式
1. 金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松
2. 吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握
3. 吸气，舒展肩关节，转头看右侧
4. 坚持 呼吸3～5次
功能 ：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时增进 乳房健康。
侧伸腿式
童贞 座(8.23-9.22)
童贞 座通常是健康达人，有许多是素食者，然则 童贞 座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
瑜伽pose——侧伸腿式
1. 侧卧，一只手臂屈肘支撑地面
2. 弯曲一侧腿，脚趾尖点地
3. 轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上
4. 眼睛注视手指，坚持 呼吸
功能 ：拉伸侧腰，加强手臂的锤炼 ，减少多余 脂肪，放松精神。
树式平衡
天秤座(9.23-10.22)
天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交运动 。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取卵白 质，同时多喝水，增进 代谢。
瑜伽pose——树式平衡
1. 站立, 弯曲左膝, 左脚掌抵住右年夜 腿根部
2. 吸气, 双臂侧平举, 坚持 脊背宗正
3. 坚持 3 ～ 5次呼吸
功能 ：锤炼 平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。
舞王式
摩羯座(12.22-1.19)
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