许多职场上班族存在着不合 水平 的心理疲劳,然则 有些人并不肯 意正视自己的疲劳感,而更多的是并不了解自己的状态是否真正属于心理疲劳。那么,让我们用个小考试 来检验一下自己是否处于危机状态。
这个小测试主要是运用心累指数测试法进行。以下10项测试可以使你对于自己的心理疲劳水平 有个年夜 致的了解,测试分数仅具有临床心理学曲参考意义。
1、在处置惩罚 一些重要或是紧急的公事 中,我经常掌心冰冷 或出汗:
A、经常 如此
B、右时如此
C、极少如此
2、晚上没有什么特其余 事时,我也会拖到很晚才睡:
A、从不如此
B、有时如此
C、经常 如此
3、当同事的意见和我产生 冲突时,我:
A、觉得 恼火,甚至有时恼怒
B、介于A、C之间
c、冷静考虑对方的不雅 点和立场
4、当被通知领导找我时,我总会一下子紧张起来:
A、是的
B、不一 定
C、不是的
5、做事 拖延,我似乎也不太但;由此产生 的效果 :
A、是的
B、介于A、C之间
c、不是的
6、最近我发明 我对于以前喜欢纳娱乐运动 其实并不太感兴趣:
A、是的
B、说禁绝
c、不是的
7、在下班时间接到显不公司号码的来电时,要良久 才接听或者爽性 不接:
A、是的
B、有时如此
c、从不如此
8、我被不是很熟的人认为干得不错,我也竭力坚持 别人这种对我的印象:
A、我总是如此
B、介于A、C之间
c、几乎没有这种想法
9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午,然后担心 时间过得太快:
A、是的
B、介于A、c之间
c、不是的
10、计划表开始变得不重要,我不再往上填写各类 支配了:
A、是的
B、偶尔也写
c、不是的
评分按A——3分、B一2分、c一1分计算,20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳,25分以上为重度心理疲劳。
好啦!依据 上面曲标准 算一下,看看得分高低 。分数低的很好,你还没有产生 心理疲劳;分数一般的开始注意工作和生活的平衡是一个明智的选择,分数偏高的情况不妙,也许真的到了转变 你工作情况 和偏向 的时候了,这样或许可以避免心理疲劳水平 的加重。但此时也要小心 ,究竟 心累可能已经对你产生 了影晌,再加上你的判断力和信心可能已经失去了往日的客不雅 ,建议你话专业的职业参谋 机构帮你进行剖析 评估,这不失为赞助 自身职业成长 的明智之举。
|