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天也不会塌下来，自己依然可以继续逛街，好好生活，人并不是非要靠别人的夸奖、鼓励才能活着的。 当允许自己可以被人嫌弃，被人批评，被人否定，你就会更加忠于自己的内心做选择，而不是只在乎别人的看法。 就算别人不看好的裙子，自己喜欢就去穿，别人不看好的事，但只要自己喜欢，就可以去做。 久而久之，对方也会发现，你不是那么容易控制的人，渐渐就也不想控制你了。 “是这样的”，就是承认自己不够完美，自己做的事也不一定都有好的结局。 “但那又怎么样”，就是告诉自己，不完美，也没关系。 当你可以坦然地接纳自己的不完美时，还有谁可以控制你呢？ 
03 “我有责任，但不是我的错。” 当年包丽被男友情感操控到精神崩溃，有一个原因是包丽有过男友，发生过关系。 而现任男友认为这都是她的错，以此要挟她，让她自残，让她为自己道歉。 这也是情感操控者经常使用的一个伎俩：把什么后果都归罪到你的身上，什么都说是你的错。 “你犯错了，你对不起我，你低人一等，你说，是不是应该听我的话？服从于我？” 对于这一招，你一定要知道，不要给自己归罪。 在心理学中，有两个专有名词：“归因”和“归罪”。 归因，表示这件事你有参与，你有做选择，所以跟你有关系，有你的责任。 但归罪，则认为都是你的错，你要为结果负全部责任。 健康的思维模式，是归因不归罪，对事不对人，知道自己有责任，下次注意避免类似的事情发生。 而归罪 ，则是对人不对事，当事人只会有深深的负罪感，对于下次避免类似事情发生毫无帮助。 有位女士因为有段时间工作太忙，孩子只能给父母带，结果那段时间孩子的成绩明显下降，两口子也被老师请去学校谈话。 回家后先生一个劲地怪妻子：“都是你一天到晚只知道工作，把公司当成家，才让孩子成绩差成这样。” 这时我们可以看出，先生已经在对妻子进行情感操控了，这位女士需要做的是告诉自己：对于孩子的成绩下降，我负有责任，但不是我的错。 没错，相比父母，老人带孩子多少会有些问题，对于孩子的学习也无法辅导到位。 这位女士忙于工作，疏忽了陪孩子，孩子成绩下降她确实有一定责任。 但，这全是妻子的错吗？ 丈夫也可以帮忙辅导孩子学习，孩子自己更是首要责任人，毕竟学习是孩子自己的事，把过错都归到妻子身上，就属于典型的情感操控了。 妻子需要明白自己的责任是有限的，要工作赚钱，就有可能顾及不到孩子，不给自己增加太大压力和负罪感，别人就无法操控自己。 心理学家研究发现，能够被精神控制、道德绑架的，都是平时就给自己很多枷锁，对自己要求很高，有完美主义倾向的人。 当你学会自己给自己松绑时，谁也绑架不了你。 远离情感操控，从这三句话开始，给自己轻松和自由。 作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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