Manda找到我时，情绪非常低落，原因是她老公又在贬低、指责她。
她新买了件衣服，本来兴高采烈地想穿给对方看，结果对方张口来了一句：“就你这身材，你照了镜子没？”
她大专毕业，想自考个本科文凭，结果老公又是一盆冷水泼过来：“你那脑子心里还没点数？你能考上我就把书吃了！”
Manda气呼呼地问我她老公是不是在对她进行情感操控，可是她虽然很讨厌被这样对待，但也不能随随便便离婚，毕竟孩子还小。
“他就是喜欢对我进行情感操控，我是不是除了离婚，就没有别的办法了？”最后，Manda十分绝望地问我。
这些年，随着心理学渐渐在大众中被普及，情感操控也越来越为人们所知。
我们现在一般认为的情感操控，指的是精神上控制对方，对对方进行精神、言语打击，让对方对自己言听计从。
前两年，北大高材生包丽被男友精神控制致死的新闻爆出来，让情感操控这个词出现在大众面前，帮助了很多人识别出“有毒”的亲密关系。
这也帮助许多人可以及时逃离有情感操控倾向的伴侣，为自己争取到了自由。
但不可否认的是，在关系里并不是想逃就能逃的。
有些关系也远远没到需要一刀两断的地步，有的人也没有意识到自己是在操控对方，更没有意识到自己的言行会对对方造成伤害。
那么，如果对象就喜欢情感操控，除了远离，还有没有什么方法可以不让自己受到影响？
其实，情感操控就像双人舞，有控制的一方，必然有被控制的一方，双方配合，这个操控过程才能完成。
因此，要破除这个魔咒，只需要当事人保持清醒，那么另一方的情感操控是起不了作用的。
有一个小妙招，多对自己说这三句话，可以有效抵制有意或无意的情感操控，让自己不被影响。
01
“关我什么事。”
有人曾说，遇到不开心的事，只需要想想：“关你什么事”，或者“关我什么事”。
“关你什么事”，一般是回怼对方，让对方不要做超出边界的事。
而“关我什么事”更加重要，它提醒自己，保持边界，不要被裹挟到别人的情绪之中。
比如文章开头中提到的，Manda的老公看不起她，说如果她能考过成人高考，就把书吃了。
Manda此时只需要在心中对自己说：“关我什么事”，他是不是看得起我，关我什么事，他是不是要吃书，关我什么事。
他看不起我，不支持我，是他没眼光，不是我能力差。
只有当自己对自己都没有信心时，才会想要从伴侣那里寻求支持，伴侣的反应才会特别影响我们。
也就是说，Manda之所以觉得会被老公进行情感操控，根本原因是她对自己没有信心。
那么要解决这件事的根本之道，是提升自己的信心。
比如做好充足的准备，规划好复习的时间和进度，按照自己的节奏一步一步来，而不是找老公寻找支持。
如果Manda内心本来就是虚的，也没有准备好，那么即便老公说：“你没问题的，你一定可以”，Manda也不会相信，还可能觉得老公在敷衍她。
“关我什么事”，就是把注意力收回到自己身上，去直面自己内心的虚弱，自己解决自己的问题。
而对于一些会惯用道德绑架的方式操控你的人，这句话尤其好用。
比如很多女性都经历过的，对方大老远来看你，不管你有没有时间，愿不愿意，非要你去见他，不然就装可怜。
这时只要告诉自己：“他可怜他的，关我什么事”，就不会被对方裹挟绑架。
如果对方因此要断绝关系，那么说明此人非常习惯和喜欢道德绑架别人，控制欲很强，那这段关系断了也没什么可惜的。
如果你经常答应对方的要求，非要把对方的事当成自己的事，对方则会加大情感操控的剂量，更加频繁地控制你，到那时，再想逃脱就难了。
02
“是这样的，但那又怎么样？”
第二句话是：是这样的，但那又怎么样？
这句话可以对对方说，也可以对自己说。
比如Manda说她老公嫌弃她身材不好，穿了新衣服也不好看，Manda可以这样回答：“是这样的，但那又怎么样？”
我就是身材不够好，那我也想穿漂亮衣服，那又怎么样呢？
也许她老公会说：“别人会笑话你啊，我不想跟你走在一起，丢人。”
那她依然可以这样回答：“别人笑话就笑话呗，不想走在一起，我们就各走各的，又怎么样呢？”
你会发现，问到最后，好像也不能怎么样。
最多就是自己不够完美，别人可能会笑自己，伴侣可能嫌弃自己，那又怎么样呢？
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