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最近在网上看到一个小视频，说的是一个女士准备和家人吃一次火锅。
她兴致勃勃又是熬汤又是买菜洗菜，总共准备了四个小时，整了满满一桌子菜，一切齐活之后正等着老公回来一起吃。
结果老公回来后，一句话没说，自己一声不吭地煮了碗白水面条，默默吃完，搞得这位女士心凉了半截。
女士后来说，可能老公就是不喜欢吃火锅吧，语气中不乏哀怨和悲凉。
网友们也都气炸了，有的说：这不就是冷暴力么？这种男的留着干嘛？
也有人说：这男的就是故意的，就是无视你的付出，合着在跟你较劲，气你呢。
这个视频所给的信息并不多，只有这位女士的一面之词，到底是男的冷暴力，还是跟女的较劲，谁也不得而知，但女士的反应其实很能给我们启发。
按照这为女士的说法，如果她知道她老公不爱吃火锅，就喜欢吃白水煮面，为啥要花费四个小时准备那么大一桌?
只准备自己和孩子的饭菜，就让老公吃白水煮面不好么？
有人也许会说,可能她只是想给全家人做顿丰盛的晚餐，她也不知道老公说甩脸色就甩脸色了，说不吃就不吃了。
碰到这种不会沟通、想怎样就怎样，随便表露自己的负面情绪，随时随地会对对方冷暴力的男人，有什么办法呢？
这一种疑问，背后有一个假设，就是假设伴侣手中有一个控制我们情绪的遥控器。
对方如果开启了遥控器，表现出愉悦的样子，我们才能开心，如果对方关闭了遥控，不配合我们，不买账，甩脸色，我们就会随之低沉。
理论上来说，我们有两种方法应对。
第一，直接改变对方，撒泼打滚也好，撒娇卖萌也好，让对方不要再甩脸色，不要情绪化，从低情商变成高情商，配合自己的一切言行。
第二，无数过来人也以亲身经历证实了，改变伴侣是一件多么困难的事情。
如果结婚之后过了一段时间我们才发现对方就是这么个人，就是无视我们的付出。
在我们准备好一大锅火锅时，他非要吃白水煮面，随时都可能甩脸色，冷暴力；
而由于孩子或其他复杂原因，又不太可能很快离开此人，我们还能怎么办？
01
分清哪些是自己的事，哪些是对方的事
在经典的心理学著作《被讨厌的勇气》中，有一个重要理论。
如果在关系中感到郁闷、不自在，很可能是分不清哪些是自己的课题，哪些是对方的课题。
将这些课题分清楚，可以有效减轻我们在关系中的矛盾，这种处理矛盾的方式也叫“课题分离”。
具体来说，比如上文的女士，她做了一大桌子饭菜，老公却不吃，那她首先就要搞清楚，哪些是她自己的课题，也就是她自己的事。
给自己填饱肚子，吃得开心，这确实是她的事，如果有孩子，照顾好孩子，也是她的事。
而老公有手有脚的一个成年人，他是否吃得开心，吃得舒心，其实这已经不是她的事了。
这个妻子将饭做好，自己和孩子吃饱喝足，就已经完成了自己的任务。
至于老公会不会吃，这只是她的愿望，实现了当然好，实现不了，其实对她并没有什么实质上的影响。
老公是否冷暴力、黑脸，都不会直接影响食物的味道，甚至少了老公，饭菜的份量更足，她和孩子可以吃得更尽兴呢。
她将老公吃得开不开心也当成自己的任务和责任，才会造成自己的被动，将自己的情绪的开关拱手让给了老公。
同时，如果她非常执着地想要老公配合好好吃饭，其实也是一种胁迫：
你看，我这么辛苦，做了这么一桌子菜，你不吃就是不给我面子，就是不珍惜我的付出。
这对于她老公来说，也是一种无形的压力。
吃饭本身是一件值得好好享受的事儿，如果搞成了战场，非要讲求你配合我，或者我屈服你，那还有什么意思呢？
02
当对方起了情绪，就事论事不要加戏
有许多女性，在感受到了对方不用心的对待时，很容易胡思乱想。
尤其是一些话少、不爱沟通的男性，不会表达，不知道怎么说，只会用沉默应对。
这时，女人很容易以为对方在冷暴力自己，继而想得很多，让关系越来越僵化。
有位朋友曾经声泪俱下地向我吐槽，说自己的老公极其冷漠，根本不会关心人。
问其原因，她说有天天气很冷，两人一起出门看电影，电影院没多远，她就没穿很多。
结果她刚抱怨：“天好冷啊，穿得太少”，本想让对方握握她的手，撒撒娇，结果她老公居然说：“确实挺冷的，要不别看了，回去吧。”
我这位朋友当时气得眼泪都快出来了，在脑子里把各种苦情戏都想了一遍。
一会想：他是不是今天本来就对我有意见，不想看，趁此机会正好刺激我？
一会又想：还是他其实不爱我了，他是不想跟我看吧，他肯定想跟他公司的小李一起看……
她老公到底是变了心，还是有情绪，抑或是纯粹直男行为，只是顺着她的话茬说，谁也不知道，因为一切都是她的猜测。
既然老公的回答让她不满意，她还想继续看电影，直接跟对方解释清楚：“我不是不想看电影，我只是想你抓住我的手”，不就完了吗？
加戏太多，除了增加误会，加重自己的受害者心态，对于改善关系其实没有任何帮助，而且会让自己沉溺在悲伤的情绪中无法自拔。
03
寻找让自己开心的方式
诚然，在关系中有个正能量的伴侣，带动着自己也快乐起来，这当然是让人向往的事。
如果对方实在带不动，就是负能量爆棚，还有一个简单有效的方法，就是不再将快乐寄托在对方身上，多想想自己怎么做才能开心。
比如上文的这位女士，当事情已经发生，老公就是不吃她的火锅，非要吃白水煮面，她还能做什么让自己开心一点？
她可以和孩子大吃特吃，吃不完也能喊朋友来家里吃，还可以再来点饮料、餐后水果，有吃有笑，吃完还能再出去逛个街，看个电影……让自己开心的方法可太多了。
当她开心地做好自己当下的小事，对方很可能也会被她感染，加入其中，发现吃火锅是件快乐的事情。
即便对方没有反应，也不要紧，这么美好的火锅，没有享受到是对方的损失，自己着什么急呢？
听闻过许多妻子婚后受到男人冷遇、甚至男人去包小三的故事。
而那些将注意力放在自己身上，拼命发展自己，想方设法让自己开心的女人，最终都走出了感情的泥淖。
无论是否离婚，她们都将自己的日子过得有声有色。
掌握自己的命运说起来很大、很难，其实准确来说就是掌握自己的情绪。
任何时候，任何境遇，当自己照顾好了自己的情绪，不被对方的反应所绑架，自己都是自由的。
当一个女人实现情绪自由，就会生长出许多改变的智慧和勇气。
男人就不再能拿捏她，她才能真正把握主动权，掌握自己的命运，她的人生，也才能走向真正的自由。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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