有许多人一旦进入关系,就容易想入非非,一点小事就能编排出一部四五十集的大戏。
也就是说,争吵并不是因为当下的小事,而是因为他们脑补出来的那些毫无边际与根据的幻想。
就像悠悠跟老公发生的那次争吵,悠悠只是陈述了自己工作的烦心、同事爱丢锅的事实,这件事实原本并不该让她老公如此生气。
她老公生气的是什么呢?是自己毫无根据的联想,是他以为对方在嫌弃自己赚钱少。
“男人赚钱少,女人就会嫌弃他”,如果她老公头脑中有这样一个信念和认知,他就会对自己的想法深信不疑,并产生气愤、委屈、愧疚等负面情绪。
尤其是当他因为自己赚钱少而愧疚、攻击自己的时候,他便无法承受这种感觉对自己的攻击,会忍不住投向对方,去指责、攻击悠悠。
而悠悠也会想多,以为老公不爱自己、不在意自己的感受,她也会去攻击对方。
结果两人就发展成了“你指责我,我羞辱你”。
有许多人会有种经验,在与伴侣大吵之后,会想不起来吵架的起因到底是什么。
这就是因为他们的联想和演绎太多了,这些联想早就掩盖了事实,而那些引起争吵的事实往往是一些鸡毛蒜皮的小事。
所以,当我们发现自己越想越气的时候,不妨冷静下来深呼吸,把注意力回归到当下,去想想让你生气的事件到底是什么。
你眼前发生的这件事,真的足以让你如此愤怒和委屈吗?
比如当你因为伴侣与异性多说了一句话而一整天生闷气,不妨问问自己:你到底是因为哪一句话而生气,还是因为害怕伴侣出轨,从此抛弃你而生气?
当你转念一想,发现眼前的事实并没有想象得那么糟糕,愤怒的心情就会得到缓解,你与伴侣的沟通也就顺畅多了。
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