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缺乏有效的情绪表达渠道
有些人会下意识压抑自己的情绪，很多时候是因为找不到合适的方式来表达自己的情绪。
在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。
但很多人可能没有足够的时间和空间去关注自己，也没有遇到能够理解和支持他们的人，找不到合适的人去倾诉自己的烦恼。
在这种情况下，他们往往只能将情绪压抑在心底。
而且，有些人可能缺乏情绪表达的能力，不知道如何用恰当的方式表达自己的感受。
这也使得他们更容易选择压抑情绪，而不是积极地寻求解决办法。
文雅可能就没有拥有过一段让她感到安全的关系，也没有拥有过一个可以接纳她、包容她的伴侣。
因此，她无法安心地把自己的感受坦然地表达出来，她害怕会激怒对方，而让自己受到伤害。
而她也缺乏表达情绪的能力，童年的痛苦记忆会让她下意识就选择压抑自己的情绪，而不是选择表达自己的感受。
当她不尝试去表达自己的时候，她又怎么可能拥有表达情绪的能力。
她既缺乏倾诉的对象，也缺乏倾诉的能力，她没有可以表达情绪的渠道。
一直以来，她能选择的就是压抑自己的情绪。而压抑自我，是一种杀伤力极强的自毁行为。
所以，我们需要学会觉察自我的情绪、表达情绪、寻找支持，别让自己活成一座孤岛！
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