汤臣倍健维生素C丨“宝藏”维生素技能大解析！

从小到大，我们都被爸妈嘱咐 “要多吃果蔬，对身体好！”，究其原因，很洪水 平 是为了让我们多弥补 维生素C。作为公民 熟知的“宝藏维生素”，它可真算得上“满身 是宝”，除了我们熟知的抗氧化，它对免疫力、护肤、减肥都有赞助 ，营养价值异常 高。

那么维生素C（后简称VC）到底都有哪些亮眼的作用呢？我们日常弥补 除了食物以外，汤臣倍健维生素C这种弥补 剂是否值得选择？让我们一次重新认识下这个声名鹤立的营养素吧！

维生素C的宝藏技能

1、抗氧化护肤

VC最被女生津津乐道的作用应该就是“抗氧化”了吧，许多 时候明明很年轻但皮肤年龄却很老，这往往是氧自由基肆虐造成的。这种物质会伤害皮肤细胞。而VC优良的抗氧化性，能够捕获 并清除在细胞间“肆意妄为”的氧自由基，从而抗衰老。同时，它能够增进 胶原卵白 合成（皮肤的主要组成物质），赞助 肌肤恢复水润，维持健康肌肤状态！

2、赞助 燃脂瘦身

据相关研究注解 ，维生素C有助于人体改良 脂类的代谢，增进 肉碱（号称“脂肪的搬运工”）的合成。所以在减脂期多弥补 VC，能够赞助 增进 脂肪代谢，加速脂肪的分化 和燃烧。[1]

注意：VC更多地是增进 减脂效率，并不料 味着我们平常多吃不减脂就能瘦，两者概念不克不及 混淆 。

3、增进 身体对铁的吸收

我们常说一小我 气色欠好 ，这往往说的是ta缺铁。因为铁是介入 造血系统的重要营养素，供血不足，整小我 气色看上去就很差。但其实光补铁是不敷 的，还需要弥补 维生素C。因为VC能够把不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，从而提高身体对铁的吸收率，两者同补亦不克不及 疏忽 ！

维生素C弥补 有办法

说了那么多VC的好，但在弥补 时也是有讲究的。作为水溶性维生素的VC并非补的越多越好，过量可能会引起不良回声。那么该弥补 若干 适合 呢？依据 《中国居民膳食指南（2012）》中的建议，成年人每日维生素C的参考摄入量为100mg。但要依据 实际情况来看，如果工作压力大、情况 污染严重等因素，每日的维生素C的摄入量可增加到500mg-800mg左右。

正常情况下我们主要靠饮食弥补 维生素，所以平时应该多吃一些新鲜蔬菜、水果。然而对于当下快生活节奏的都会 人来说，好好吃饭是一件奢侈的事情。这类人群往往存在维生素C需求大但又摄入不足的问题，这个时候可以通过汤臣倍健维生素C弥补 剂来额外弥补 VC。

作为专业的维生素C膳食营养弥补 剂，它每片含100 mg的维生素C，相当于吃5个橙子能力 够弥补 到的VC数量！口感更是没得说，酸酸甜甜的香橙味，放在嘴里含一片，轻轻松松弥补 营养！

维生素C真的是超亲民的营养素，技能又都是满满的加分项，这样的好营养被疏忽 了可太不该 该了。所以人人 日常一定要多吃新鲜果蔬，优先食补。如果太忙或者没时间，给工位上备上一瓶汤臣倍健维生素C，想到时来上一片，不怕状态失落 线哦！

参考资料：

[1] Du Chuanxin Biochemical indexes of human vitamin C status (R.A. Jacob et al) [J] Journal of Ningxia Medical University, 1989