立夏吃什么养生 吃什么水果

    在立夏到来的时候看，我们的生活中，会感触感染 到明显的气候变更 ，温度和降水都邑 有年夜 幅度的增加，在我们的二十四节气中，有关自己健康的养生办法 有什么？吃什么水果好？今天就是要一起看看。
 

　　立夏怎么养生
 
　　立夏养生注重补脾护心，立夏之落后 入夏天，气温会开始逐渐升高，难免会觉得焦躁 、容易上火，年夜 初夏时节又弗成 太过贪凉。
 
　　立夏养生先养胃
 
　　中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到 值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的 时机。杨小红教授称，夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢涌现 紊乱，易涌现 疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意，这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能 弱。”因此，立夏前后，应注意养好肠胃。
 
　　立夏养生要养心
 
　　夏日焦躁 与“心”有关。头痛、失眠、焦躁 、坐立不安……一到夏天，许多 人就感到 满身 不适，想刻意进行调剂 。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变更 ，重点存眷 心脏颐养 。在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。
 
　　饮食宜清淡忌油腻
 
　　中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而涌现 上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能弥补 营养，又可达到 强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 ，能起到预防动脉硬化的作用。总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能 正常，以达到 “正气充分 ，邪弗成 干”的境界。 

　　立夏养生吃什么水果
 
　　樱桃
 
　　樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
 
　　枇杷
 
　　中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功能 ，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。不过 要注意尚未成熟的枇杷切勿食用；糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能 受损，在食用时一定要去核。
 
　　杏子
 
　　鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为富厚 的果品，而近几年的研究发明 ，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且 只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何迫害 。因此，杏可以防癌抗癌。
 
　　青梅
 
　　青梅性味甘平、果年夜 皮薄、肉厚核小、汁多并且 酸度高，含有富厚 的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有年夜 量的有机酸，包孕柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功能 。此外，青梅果实具有调节肠胃功能 的奇特 功能 。
 

　　杨梅
 
　　杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能 。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。
 
　　芒果
 
　　食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、梨和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。
 
　　西瓜
 
　　性凉，吃了不会引起上火心烦，并且 含有富厚 钾盐，能弥补人体年夜 量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要跨越 3个小时。
 
　　小结：在生活中，我们一定要依据 自己的身体条件和状态来找出最适合自己的生活方法 ，注意饮食、作息，这是中国传统养生办法 所要求的。