踝关节扭伤 这五步做起来

广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员李晓姗、许诗园）近日，广州进入“龙舟水”天气。雨水频频，路面湿滑，创伤骨科门诊来了许多 踝关节扭伤的患者。南方医院创伤骨科主治医师蒋桂勇提醒，关于崴脚后的处置惩罚 ，有不少常见的坑应该避开。常见的擦药油、热敷、按摩等做法都是毛病 的。

　　蒋桂勇说，其实踝关节扭伤后早期往往随同 有周边软组织血管的损伤，如果采取 活血化瘀的办法 ，只会增进 组织继续出血，加重肿胀情况。因此，热敷、擦药油都是不当 的。同样，搓揉和转动损伤的踝关节，比如 说按摩，也只会促使损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧。

　　踝关节扭伤后，如何正确处置惩罚 呢？可参照急性运动损伤的“PRICE”处置惩罚 原则进行。损伤后48小时内尽早实施以下五步方法：

　　第一是掩护 。可以使用石膏或者支具掩护 ，使踝关节不受进一步伤害。

　　第二是休息。建议立即停止运动，千万不克不及 落地行走。

　　第三是冰敷。可以用冰袋或者其他温度对照低的物品比如 冰的矿泉水放在踝关节周围。建议伤后立即进行冰敷，一次20分钟左右，前24小时每小时冰敷一次，伤后24~48小时，一天冰敷3~4次即可。

　　第四是加压包扎。最常用的是弹性绷带，加压包扎可以压迫损伤的血管，减少出血和渗出，同时能起到局部固定作用。

　　第五是抬高患肢。平躺状态下把患肢抬高10到20厘米，高于心脏水平，就可以达到 减轻肿胀的目的。

　　现场处置惩罚 后需要尽快去正规的专科医院就诊。