维生素、人血白蛋白，到底吃什么才能提高自身免疫力？

　　国内新冠肺炎疫情形势渐渐好转，小伙伴们终于可以松口气了，但境外疫情成长 情况又让人不禁捏把汗……当下，对普通人群来说，提高自身免疫力是抗击病毒的症结 。在日常生活中，有不少人通过弥补 维生素C或者卵白 粉等来提高自身免疫力，这样可行吗？

　　下面就跟年夜 家聊聊提高免疫力的那些事儿！

　　维生素C绝非万能

　　治疗新冠，来点维生素C；伤风 了，来点维生素C；想变白，来点维生素C？众所周知，维生素C是一种异常 重要、人体必弗成 少的营养素，同时还有抗氧化作用，因此人们经常 把维生素C视为当之无愧的保健人气明星。

维生素、人血白卵白 ，到底吃什么能力 提高自身免疫力？

　　那维生素C可以预防新冠、防治伤风 ？

　　实际上是个备受争议的话题。年夜 量循证医学数据结果注解 ：就一般人群而言，维生素C对预防新冠和其它病毒沾染 没有预防作用。考虑到维生素C具有成本低、平安性高的优点，伤风 患者适当弥补 一点维生素C在一定水平 上照样 有益的。

　　需要注意的是，维生素C可不克不及 随便吃，它与其他药物之间的照样 存在不少相互作用的。

维生素、人血白卵白 ，到底吃什么能力 提高自身免疫力？

　　特别提醒：通常市面上出售的维生素C弥补 剂（保健品牌）每片含量为1000毫克（差不多超出 常见药片的10倍剂量），而我们正常人每天年夜 概需要维生素C75毫克。多余 的维生素C不克不及 被人体吸收，会以草酸的形式随尿液排出体外，历久 服用会涌现 泌尿道结石、尿道草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等症状，有时可导致白细胞吞噬能力降低。所以，年夜 剂量维生素C更不宜历久 服用！

　　人血白卵白 并无特效

　　不知道从什么时候开始，许多人开始依赖人血白卵白 ，甚至把它看成 一种提高免疫力的特效药。那么，它真的对提高免疫力有特效吗？

维生素、人血白卵白 ，到底吃什么能力 提高自身免疫力？

　　人血白卵白 的适应证是纠正血容量不足、维持胶体渗透压，帮助 治疗低白卵白 血症。这里注意，当存在低卵白 血症时，以治疗原发疾病为主，人血白卵白 只是起帮助 治疗作用，而只有存在烧伤（严重损伤）、胰腺炎、肾排泄过度、重度营养不良、年夜 手术（出血）、严重沾染 等情况时才有可能导致低白卵白 血症。

　　对于正常人来说，服用人血白卵白 不仅意义不年夜 ，还会带来危害。

　　1、人血白卵白 属于人血制品，有导致过敏的可能性，特别是对一些过敏体质的患者，甚至有可能导致过敏性休克而死亡。

　　2、人血白卵白 在人体内属于胶体，心肾功能 异常的患者如果短时间内年夜 量弥补 ，有可能会造成心脏容量负荷过重而导致心衰加重。因此，对于心肾功能 不全的患者，如果必须 使用，静滴的速度不克不及 过快，并且 用量也不克不及 过年夜 。

　　3、人血白卵白 还有一些对照轻微的不良回声，比如 恶心、呕吐、发烧 、寒颤、皮疹等。

　　卵白 粉未必“真香”

　　卵白 粉虽然虽然含有富厚 的卵白 质，但并不适用于所有人，特别是健康人群，只要均衡饮食，没有需要 吃卵白 粉来弥补 卵白 质，并且 有些人群是不克不及 吃卵白 粉的。

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　　1、肾功能 欠安 的人群。卵白 粉的主要有效成分是卵白 质，卵白 质需要通过肾脏排泄。对于肾功能 欠安 的人来说，摄取过量的卵白 粉会导致卵白 质不克不及 排泄出去，增加肾脏的累赘 ，导致肾病加重。

　　2、乳清卵白 过敏的人群。卵白 粉中乳清卵白 含量较年夜 ，若自己 就对乳清卵白 过敏，再吃卵白 粉就是雪上加霜了。

　　3、婴幼儿。婴幼儿发育尚未完全，不克不及 过度弥补 卵白 质。

　　4、痛风人群。市面上售卖的卵白 粉年夜 多半 是以年夜 豆卵白 为主，年夜 豆卵白 粉中含有嘌呤，痛风患者需要减少嘌呤的摄入量，如果年夜 量的摄入卵白 粉可能会导致嘌呤代谢紊乱，增加体内的尿酸水平，加重痛风的产生 。

　　5、肝功能 欠安 人群。卵白 质进入人体后需要从肝脏代谢，年夜 量摄入卵白 粉就会增加肝脏累赘 ，特别是肝硬化、肝晕厥 的患者，可能会加重病情。

　　科学膳食你值得拥有

　　依据 2月8日国度 卫健委宣布 的《新冠肺炎防治营养膳食指导规划》，作为普通人，应该做到以下六点：

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　　1、能量要充分 。每天摄入谷薯类食物250～400克，包孕年夜 米、面粉、杂粮等。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200～350克，多选深色蔬果。

　　3、包管 充分 饮水量。每天饮用1500~2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。

　　4、吃各类 各样的奶制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。

　　5、食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以服用营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素弥补 剂，适量弥补 卵白 质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素，但需要注意，弥补 不宜过量。

　　6、包管 充分 睡眠和适量身体运动 ，每周5天，每天运动时间不少于30分钟，对于体力弱的人群，可以在一天中分次进行锤炼 。

　　增强免疫力，做个“三勤学 生”：好好吃饭，好好睡觉，好好运动。