通风讲门道，开窗的时机你掐准了吗？

　　疫情期间，勤洗手、戴口罩、勤通风的卫生习惯想必你已经烂熟于心了。这其中，开窗通风，不仅可以包管 室内干爽，还可以减缓病毒流传 ，让人精神舒畅。不过 ，说到开窗通风也是有技巧、讲门道的，“443”的通风秘诀你了解吗？赶紧 来“抄作业”。

　　不透气 四类污染物入侵你的家

　　北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，室内污染物的来源主要包孕化学性污染物，比如 二氧化碳、甲醛、燃烧产品 等；物理性污染物，比如 噪声、家用电器产生 的辐射；生物性污染，比如 尘螨、各类 致病微生物；放射性污染物，比如 建筑资料 中的放射性物质“氡”。

　　以二氧化碳CO2为例，正常的空气中CO2含量为0.03%～0.04%，人体呼出的气体和含碳物质的燃烧都邑 使CO2浓度增加。当CO2浓度达到 0.15%时，人体就会涌现 不适感；浓度达到 8%～10%，人体就会呼吸困难，全身无力，肌肉抽搐。因此，长时间欠亨 风会导致室内的氧气不足，历久 在这样的情况 里，就会因缺氧引起头晕头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。

　　此外，空气不流通的情况 也适于许多细菌和病毒的生长滋生 ，从而增加患呼吸道疾病的可能性。

　　快把“空气维生素”请进门

　　通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且 能调节室内温度和湿度的有效手段。且自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，对于坚持 室内空气的清洁与新鲜异常 重要。

　　通风的效果到底有多明显，看一组量化数据，你就知道了。有对学生宿舍的研究显示，开窗10分钟后室内空气菌落总数较未开窗通风时下降36.0%，室内无人情况下开窗通风两小时后室内空气菌落总数下降74.3%。由此可见，宿舍短时间通风后,微生物含量均下降明显；较长时间通风且无人时室内微生物含量最少。

　　此外，专家介绍，开窗通风还能够增加室内有益身体健康的空气负氧离子。空气负氧离子，是地球上维持生物健康的重要物质。它可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改良 大脑皮层的功能 ，增进 造血功能 和肺的换气能力，提高人的免疫力，被誉为“空气维生素”。

　　而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，每立方厘米中约有2500个；农村原野中较高，每立方厘米中约有1000个；城镇较低，户外约有600个，室内只有300个；在冬季密闭的房间内，只有几十个。开窗通风，能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛的正离子。

　　这四个点儿 记得要通风

　　1.早起后：早晨室内空气含氧量降低，并且 整理床铺时，尘螨、皮屑等乱飞，居室急需通风换气。

　　2.做饭时：煎炒烹炸等烹调方法 会产生 大量 油烟。此时应坚持 窗户与抽油烟机同时开启，增进 室内污染物排出。烹饪结束后，要继续开窗通风10分钟以上。

　　3.扫除 时：扫除 房间时，室内的尘土 、细菌、尘螨等物质会飘浮在空中，需开窗通风，以降低室内污染物的浓度。

　　4.睡觉前：天气适宜时，睡前半小时开窗15分钟左右，可增加室内空气中的含氧量，有利于睡眠。

　　开窗最佳时段、时长 看这里

　　健康教育所的专家提醒您，开窗通风还在时间、时长、办法 、效果等方面有四个讲究：

　　1.讲时间：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10:00和15：00左右为最佳。

　　2.讲时长：每次开窗通风的时间20-30分钟为宜，如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

　　3.讲办法 ：通风方法 以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

　　4.讲效果：夜间睡觉时，在确保平安的情况下，可将窗户开一小缝，以使室内氧气获得 弥补 。

　　雾霾、小雨和大风天 别开窗

　　1.雾霾天：在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应封闭 门窗。

　　2.小雨天：下小雨时，风速和风力较小，晦气 于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨下过一段时间以后，或雨过天晴、空气清新，再开窗通风。

　　3.大风天：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力五级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

　　此外，在早晚交通岑岭 时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差。如果居住在交通主干道邻近 ，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。

　　文/本报记者 李洁