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惊蛰是二十四节气中的第3个节气，今年的惊蛰是3月5日。惊蛰节气的到来，寓意着天气转暖，温度开始回升，而冬季由于气温降低而藏入土中蛰伏 的动物，也开始慢慢的出来运动 了。所以“惊蛰”也被称作是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，而这个时候，我国大部分 地区 即将进入春耕季节。结合目前的疫情，我给人人 三点关于惊蛰方面的养生建议。
情感疏泻顺肝气
中医认为春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意坚持 乐不雅 的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲哀 抑郁。今年冬春交接之时因为有了疫情，我们的情绪随着疫情的变更 而跌宕放诞 放诞 起伏，时而恼怒 不已，时而激动 落泪。虽然从养生的角度来说，过于激烈的情绪变更 对身体健康十分晦气 ，然则 对自然界和客不雅 事物进行相应的情感回声，是十分正常的。我并不会苛求人人 一定要包管 稳定而良好的情绪。因为适当的情感发泄对于心理健康也是十分需要 的。
不过 ，这里需要提醒人人 的是，良好的精神状态可以提高人体适应情况 的能力，同时增加抵抗 疾病的能力，从而起到防病的作用。同时患病之后，良好的精神状态也可以加速疾病的康复。所以适当的宣泄情绪即可，千万不要让不良的情绪历久 占据你的心里。
饮食保养 缓咽干
惊蛰时节，万物苏醒 ，气温回升较快，但仍有乍暖还寒的时候，所以日常除了注意防寒保暖之外，还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、外感咳嗽的情况涌现 。所以民间有惊蛰吃梨的习俗，梨味甘，性凉，可以生津止渴，润肺止咳。所以在惊蛰时节，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，来缓解口干舌燥的情况。然则 要提请人人 ，疫情期间，如果涌现 咳嗽、发烧 等情况，照样 应该及时就诊，且弗成 自行在家饮食保养 。
合理运动防疫情
随着气温的回暖，春景春色 明媚，风和日丽的气候特点，让许多 宅在家里良久 的人们捋臂张拳 。并且 随着疫情防控级其余 降低，许多 处所 甚至涌现 了扎堆品茗 吃饭、爬山 不戴口罩的景象。虽然我们建议在春天适当的进行一些踏青赏柳、爬山 赏花的事情，然则 目前防疫工作仍然还在继续，所以请人人 按耐住自己躁动的内心，可以在家进行一些有氧操的锤炼 ，以顺应生机勃勃的春季升发之象。对于大多半 的北方城市来说，目前还没有涌现 柳叶初绿、山花始开的景色，所以，如果自己所在的小区没有疫情的话，可以带好口罩，在小区里适当散散步，使自己亲近一会儿春季的大自然，但仍要注意，尽量避免去人多拥挤的处所 。
文：北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
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