血脂偏高的人，要吃这五种营养元素，为身体健康“加分”

血脂水平过高，临床上通常称为高脂血症，而高脂血症会引发心脑血管疾病危及生命。血脂偏高的人在生活傍边 的饮食就要多注意了，那些油腻、脂肪、胆固醇含量高的食物最好不要碰。


饮食尽量以清淡营养为主，另外在生活傍边 多吃这几种营养元素，或许能为身体健康加分一起来学习一下吧。

血脂偏高的人，要吃这五种营养元素，为身体健康“加分”

1、镁，镁元素对心血管系统起到重要的掩护 作用，可以扩张动脉血管，增加心肌血供，此外当血液供给 突然受阻的时候，还可以掩护 心脏免受伤害，所以血脂高，心血管发病率对照高的朋友，这种营养元素要常吃点，或能为身体健康“加分”。


2、维生素C，可以提高身体内有一胆固醇的水平，增进 胆固醇的代谢同时，维生素c还可以降低体内甘油三酯的含量，溶解沉积在动脉血管内壁上的斑块，对抗 自由基，预防坏血病的产生 。

3、B族维生素，b族维生素含有的种类对照多，它对于维持体内碳水化合物和脂肪代谢有一定的作用，可以增进 肾上腺素的合成。b族维生素属于水溶性的维生素，所以每天要弥补 它，这样能力 赞助 血液脂肪代谢，降低血脂。


4、膳食纤维，膳食纤维可以起到增进 消化的作用，并且 它还可以增强你的饱腹感，对控制血糖血脂有一定的效果。膳食纤维在进入人体肠道之后，会自己肠道加速蠕动，排出身 体傍边 的宿便，减缓人体对葡萄糖和胆固醇的吸收。

5、烟酸，烟酸是合成人体激素的重要原料，这些激素可以增进 身体的代谢，尤其是脂类的代谢，减少血液傍边 甘油三酯的含量，增进 高密度脂卵白 的水平，血脂高的人，这种营养元素生活傍边 适当的弥补 点，有利于降低血脂，掩护 心血管健康。


血脂高的人在生活傍边 一定要进行及时的疗养 ，而生活傍边 最常见的办法 是通过饮食调节和控制，若在生活傍边 多喝点茶，多吃点新鲜的蔬菜和水果，鱼类，豆类等等，就可以为身体弥补 营养元素，有利于控制血脂不升高。

另外如果身体条件允许的话，不妨每天坚持适量的运动和锤炼 ，增进 身体的新陈代谢加速体内脂肪的消耗和分化 ，起到减肥瘦身的目的，血脂也会慢慢的降下来。