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春季是补血养生的最佳时机，春季补血可以折衷 机体内外平衡，使身体坚持 气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些毛病 说法，结果不只 没达到 补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血5大误区，
误区1：蔬菜水果不克不及 补铁
纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有利益 的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍
纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。
误区3：多吃肉对身体欠好
纠正：动物性食物不仅含铁富厚 ，其吸收率也高，达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区4：红糖补血能取代 贫血治疗
纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇临蓐 后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“增进 子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日回复复兴 ”等神奇功能 ，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且 红糖提纯不敷 ，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
误区5：蛋奶对贫血者多补益
纠正：牛奶够营养，然则 含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母 疏忽 添加辅食，常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些卵白 质，会抑制身体吸收铁质。
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