想靠周末补觉还睡眠债？美研究证明：害处比熬夜更大

参考消息网3月3日报道 新媒称，许多 人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，但美国一项新研究发觉 ，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比连续 睡眠不足危害更大。

新加坡《联合早报》3月1日报道称，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《现代 生物学》杂志上揭橥 论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚包管 9小时充分 睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠5小时，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚睡眠5小时。

结果显示，第二组和第三组均涌现 了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改良 ，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方法 ，这些改良 就会立即消失。

研究还发觉 ，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通讯作者赖特说，研究注解 ，进食时间以及生物钟的来反转展转 变 可能对身体更为晦气 ，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

赖特指出，周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有利益 ，这还有待进一步研究，但目前已知的是，有纪律 的作息异常 重要，人们照样 应该尽可能每天睡足7小时。