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上班族的女性经常会加班或熬夜，这经常 使她们的身体处于疲劳的状态中。随着压力的增加，疲劳的症状会一点点加重，健康也随着疲劳滑坡。如今，疲劳已经成为危害上班族女性健康的原因之一。
上班族的女性如何有效缓解疲劳?
第一、觉得 疲劳需要及时进行调节
上班族女性觉得 疲劳的时候，应及时做一些调节。在紧张连续地工作1-2小时后，中途地休息10分钟，利用这10分钟站起来走走，看看窗外的景致 ，或者暂时不要想工作的事，闭目养神。心情不紧张了，疲劳感自然会消退。还可以在上班的时候喝一些可以坚持 活力 的茶饮，绿茶、菊花茶都是不错的选择。还可以喝一些牛奶，并且 牛奶自己 就具有抗疲劳的作用。另外，上班族的女性还应该学会充分 利用中午的休息时间，可以听些舒缓的音乐，这样可以迅速地让你从工作状态中解脱出来。还可以选择一小我 对照少的处所 ，做一些运动。运动可以使身体获得 舒展，精力也可以很快地恢复。
第二、上班族女性下班后的疲劳护理
经过一天紧张的工作，女性朋友在下班后应该放松一下，可以选择一些自己喜欢的运动，比如 健身或游泳等运动 。游泳可以使身心都处于放松的状态，这样可以很快地驱除疲劳。一天的忙碌 的工作令女性的身体十分疲劳，当回到家 中后，可以先泡一杯热茶，适本地 休息十几分钟，然后再来品茗 看书。回到家 后，洗个热水澡也是不错的选择。洗完澡后喝一些有助睡眠的饮品。这些都可以疏散 压力，使自己从紧张的状态中解脱出来。另外，下班后，女性朋友还可以通过按摩的办法 解除疲劳。然则 每次按摩时间不宜过长，以30分钟为宜，手法也不克不及 过重。
第三、上班族女性要学会用饮食驱走疲劳
身体容易感到 疲劳是身体机能较差的一种表示 ，可以通过饮食的调节来疗养 。平时注意饮食结构，包管 营养均衡。每天三餐要准时和有纪律 ，除了三餐外，还可以在办公室准备一些零食，当感到 到疲劳后可以吃一些零食，不仅可以驱赶疲劳，并且 还有益于精神的愉悦。然则 要注意在睡觉之前最好不要吃零食，不然 会影响到睡眠的质量。
总而言之，女性要注意劳逸结合，除了积极地投入工作，也要注意适本地 进行休息，科学合理的作息时间支配，有助于恢复体力，能力 更好地投入到工作和生活傍边 。
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