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现在生活节奏快，工作压力大，熬夜加班更是家常便饭。尤其年轻人，努力斗争 ，拼命工作。常听说谁谁熬夜猝死，心里对自己的身体也是充斥 了担心 。
最近有一个粉丝私信我，问：我喜欢熬夜，请问如何饮食排毒健脑？
这位粉丝朋友想排毒健脑，是觉得大脑一直在工作，得不到休息？所以想要健脑而增强熬夜期间的记忆力？其实不是这样的，大脑是个很神奇的器官，当你很疲惫很困的时候，大脑是会自动减弱消耗，逐渐进入“休眠”状态的，也就是自己会睡着，它不像人体的五脏六腑，任劳任怨的工作。
所以要说熬夜最伤哪里？谜底 不是大脑，五脏六腑均受伤害，但最伤的是肝脏。
人人 可能都听说过五脏养生时辰学，有人说是乱说 八道。其实也并不是完全无事理 。人体需要休息，各个脏器也需要休息。
肝脏是最忙碌的器官
当你熬夜工作，绞尽脑汁，那么血液可能更多的倾向于大脑。当你熬夜看世界杯，再饮酒吃器械 ，本应供给 肝脏的血液，被挪作他用，如供给 了大脑和肠胃。在这种情况下，肝脏不只 较难完成自我修复，并且 还在加速工作。肝主目，熬夜之后，眼睛也会酸涩，久长 会视力下降。缺少睡眠，日间 自然无精打采，困乏疲惫。
饮食调剂
如果从饮食方面讲，可以稍稍弥补熬夜带来的对身体的伤害，但只是稍稍弥补。要坚持 健康，最好就是不熬夜，不要打破身体的平衡。
【食疗方】当归茯苓莲子粥
当归能补肝养血，茯苓能健脾补气，莲子能养心安神，熬夜之前或者之后喝，可保养 肝脏，并兼补其他五脏。
更多食疗方，可以存眷 后私信索要。如果说熬夜是为了娱乐，则尽量不要饮用啤酒，吃器械 ，并且 情绪不要太激动。这都对肝脏晦气 。
健脑也是有法子的
饮食尽可能全面均衡的前提下，适当提高卵白 质和卵磷脂的摄入量。卵白 质就不多说了，含卵磷脂较多的比如 核桃仁、松子仁、黑芝麻等等。
三种矿物质弗成 少：钙可调节神经递质的释放与神经元细胞的兴奋性，可提升大脑工作效率。锌和铁与脑发育和功能 密切相关，也与神经传递速度有关。喜欢熬夜和历久 熬夜的人，这三种矿物质要注意及时弥补 。当然首选的是就是牛奶及豆制品。
【不药不药】简介
博士，副主任药师，高等 营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康治理 经验。不药不药，提倡 健康生活，不生病，不吃药！
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