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脂肪肝，顾名思义是因为种种原因导致脂肪在肝脏内聚积 涌现 的一种疾病，是危害肥胖人群健康的疾病之一，如果想要阻止这种疾病对健康伤害，就需要远离脂肪肝的不良习惯。
注意这些诱发脂肪肝的不良习惯
一、不纪律 饮食
脂肪肝跟一小我 的饮食习惯息息相关，有些人总是不吃早饭比及 午饭的时候再吃，有些人早中饭都是随便进行，晚上大力 开吃，这些饮食习惯都邑 影响到人体的代谢，也是诱发脂肪肝涌现 的原因之一。此外，不管是营养多余 照样 营养不良，都邑 导致脂肪在肝脏的聚积 ，因此想要预防脂肪肝涌现 ，一定要养成健康纪律 的饮食习惯，注意营养搭配。
二、嗜酒
喝酒伤肝，如果长时间喝酒可能会引起酒精中毒，导致肝脏内脂肪氧化减少，这样就会影响到脂肪酸的分化 速度，肝细胞对脂肪的代谢涌现 问题会导致脂肪聚积 诱发脂肪肝涌现 。
三、缺乏运动
之所以现在社会上的脂肪肝人群越来越多，跟人们缺乏运动有紧密的联系，尤其是针对中老年人，身体机能开始慢慢减退，身体开始走下坡路，内脏功能 也开始退化，一旦缺乏运动体内的脂肪只会有少量脂肪转化为能量，而过多的脂肪则会聚积 在肝脏导致脂肪肝涌现 。
四、熬夜
肝脏正常的休息时间是在晚上十一点到一点之间，也是肝脏排毒的时间，如果这个时间段人还没有进入睡眠时间，身体里边的毒素就无法排出体外，长时间下来会影响肝脏正常的功能 ，会导致脂肪肝涌现 。
当然，人生在世想要完全远离诱因实在是难，那是不是就无法避免患上脂肪肝呢？当然不是！脂肪肝作为一种生活方法 病，自然是有一些有效的预防办法 的。
消除脂肪肝需要从以下方面着手
一、找出病因
不管是何种问题首先要找到原因，对于脂肪肝也是一样，如果是因为喝酒导致的那么就需要戒酒，如果是因为肥胖造成的就需要控制饮食适当锤炼 ，如果是应该高血糖造成的，则应该着手控制自己的血糖，如果是因为营养不良造成的，还需要适当添加食物傍边 的营养成分，可见，导致脂肪肝涌现 的原因有许多 ，想要治疗第一步就是找准病因。
二、饮食调剂
脂肪肝患者一定要对饮食进行调剂 ，平常生活中要多吃一些卵白 质、维生素含量对照高的食物，尽量做到少吃动物性脂肪，对于女性患者而言，甜食也需要减少摄入，取而代之的需要多吃一些富含维生素的水果蔬菜，以及含有高卵白 的豆制品以及瘦肉。
三、增加运动
脂肪肝患者需要增加运动，只有这样才可以将身体内多余 的脂肪加速燃烧消耗失落 ，不仅可以减少脂肪在肝细胞中聚积 ，还可以燃烧肝细胞中多余 的脂肪含量，最为简单的运动方法 就是跑步，此外，仰卧起坐等等也能达到 不错的效果。
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