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可能会因为工作压力或者生活压力，情况 转变 ，事物变更 等影响都邑 对我们的睡眠造成影响，涌现 失眠症。现在城市拼搏的年轻人，涌现 失眠的情况更是许多 ，想要睡好觉成了他们的梦想。
睡眠障碍是指人的睡眠质量异常、睡眠进程 中容易涌现 异常的行为，早醒或者睡不着等等异常的回声，而失眠产生 的原因是多种多样，因人而异，也会是因为身体生病，导致涌现 睡眠障碍。
睡眠和我们人的身体健康也息息相关，睡眠睡的好，人不容易生病，健康生活，睡眠欠好 就会影响许多 方面，对健康欠好 ，容易诱发疾病和加重疾病。也会对精神、神经、心理都邑 产生 不良的影响。历久 的失眠还会对大脑神经功能 紊乱，抑郁症、焦虑症诱发等等。
想要一个好的睡眠，我们要从自己的饮食、生活作息、体育锤炼 、心理调节等多方面来治疗和改良 。还有睡前注意事项，睡眠弗成 做的事避免，卧室经常的通风透气，早睡早起等。
1、吃助眠食物--普乐眠
睡眠障碍往往随同 疲惫乏力，无法集中注意力，食欲不振，性格浮躁等症状，严重影响了人们的生活质量。普乐眠是具有可以快速催眠，又不影响睡眠结构，不引起药物的耐药性、依赖性、成瘾性、目前美国普乐眠就可以做到，自然入眠，身体不会有任何不适，普乐眠目前是美国睡眠研究院作为治疗失眠的首选。
2、助眠粥--枣仁桂圆粥
准备酸枣仁细粉10克，桂圆肉10克，大米70克，一起熬煮成粥，分手 在早晚服用。对历久 失眠者或者中年人失眠者，异常 适合他们治疗饮用。
3、糖和醋助眠法
历久 出差劳累睡不着者，可以用2勺的食醋，放在温开水中搅拌均匀服用，能起到改良 作用。心情欠好 ，因脾气浮躁者失眠，可以冲一杯白糖水，可以化火解郁，平稳 入睡。
4、茶枕法
我们将泡完的茶叶晒干，然后收集半斤，在于干茉莉一起做成枕芯，最后做成枕头，每晚睡觉的时候枕着，可以清心安神助睡眠。
5、沐浴法
在晚上临睡前1小时，我们用45度左右的热水淋浴或者盆浴洗澡，洗半个小时左右即可。
也可以用温水泡脚，泡20分钟时间。这两种办法 都是对睡眠有很好的治疗作用。
6、静卧放松法
我们平躺在床上之后，双手叠放在肚脐上，先是呼吸均匀，接着排出杂念，心理默念：身心俱松、杂念不起，安然入睡。过不一 会会感到 身体放松，这样做是为了我们可以没有杂念快速的入睡,睡着后提高睡眠质量。
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