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“身体健康是革命的成本 ”，然则 ，在忙碌 的生活中，人人 往往是忙于工作，急于应酬，却忽视了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽视的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底!
寒潮来袭!更显著增加中风风险
近日，寒潮袭击我国各地，中央气象台12月5日06时继续宣布 寒潮蓝色预警，华北江南等部分 地区 降温8-10℃，复旦大学公共卫生学院阚海东教授课题组研究证明，极端气温(寒潮或热浪)可显著增加我国居民死于中风的风险!
阚海东教授解释，极端高温，效应连续 时间相对短暂，一般3至4天后其健康危害消失;但极端低温影响中风效应连续 时间则较长，可达15至20天，也就是说寒潮的危害性比热浪更持久。
突发中风，早发觉 !
识别中风“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1张纰谬 称的脸”;“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。如果通过这三步不雅 察疑惑 患者是中风，可立刻拨打急救德律风 120。
保暖攻略，做起来!
穿衣保暖分三层
东南大学从属 中大医院朱欣佚副主任医师指出，许多 人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既粗笨 也不一 定暖和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，坚持 干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
穿衣的整体保暖性不是一件或几件衣服保温性加减就能得出来的。因为两层衣服之间会产生 空气层，能起到隔热作用，防止身体热量向外流失，从而更保暖。衣服的款式设计也会影响其保暖水平 ，领口、袖口开口小的衣服，空气更不易流通，也就相对暖和一些。
两层薄被比厚被强
天冷盖厚被，其实还不如盖两层薄被更保暖。因为被子的保暖性取决于里面空气含量若干 。若睡觉时盖两层薄被，就相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生 了1+1>2的效果。若被子材质相同，同重量的两条薄被肯定比一条厚被暖和。
以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。秋冬乍寒乍暖之际，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好珍重 了。南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任周国平教授提醒说，做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。
如果家里有人不幸中招，康复有什么好招数?该怎么照顾?周国平说，中风病人的康复，闯过5大关，就能达到 对照好的效果。
预防：居家健脑这么做
周国平强调，健脑对预防卒中有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑运动 达到 效果。以下5方面可以适当多做：
1.多吃蛋、鱼类。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量 反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。
2.多弥补 健脑食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功能 甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。
3.多听音乐。人的语言、计算、剖析 等功能 ，由大脑的左半球累赘 ，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以增进 “开发”右侧半脑的功能 。
4.适当运动。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和坚持 肢体平衡的技巧，应选择多种运动方法 来锤炼 大脑。
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