40岁后想长寿，应该避免哪些晨起和睡前“短命”习惯？

长命 ，是所有人都想要杀青 的一个“状态”，“生老病死”，一件很正常的事情，但所有人其实都很恐惧死亡，对于我们的生活来说，有许多 习惯（饮食、运动、睡眠、心态等）其实都在或多或少的影响着我们的健康系数。特别是人到中年之后，究竟有哪些习惯会影响着我们的寿命？对于长命 来说，有这些事情需要您来注意。


立即“戒烟”，特别是早晨起来抽烟：

抽烟，百害而无一利的事情，烟草和烟雾中含有跨越 250毒素物质甚至致癌物质；吸烟对于身体的许多 多少 脏器都存在威胁，比如 肺部（呼吸系统），再比如 心脑血管；并且 ，抽烟这件事情不但 影响着自己的健康，还会损害家里人的健康，无论是二手烟照样 三手烟，对于人体造成的危害都比一手烟还要大，所以，想要活的更长一些，请您立即戒烟。


如饮酒，必须 限量，特别是睡前不要饮酒：

除了吸烟，还有一件事，其实和它特别匹配，这就是“饮酒”，饮酒不知从何时起成为了许多人消遣的一种习惯，然则 ，酒精作为一种“1类致癌物”，对于人体的影响（危害）特别大；所以，最好不饮酒，如果饮酒，必须 限量，男性摄入酒精不得跨越 25克，女性不得跨越 15克，为了您的健康，请科学“限酒”。

睡前饮酒，更是“减寿行为”，被动性睡眠对于身体也有较大的危害，晦气 于神经健康。


睡前请不要吃夜宵：

睡前吃夜宵，可能是许多 人生活中的一件乐事，然则 睡前食用食物，特别是食用一些较为刺激、麻辣的食物，很容易给代谢器官增添累赘 ，另外也容易影响睡眠，睡欠好 很容易导致涌现 相关问题，对于晦气 于健康的事情，照样 不做为好。

早晨起来的时候，请科学监测自己的“血压”：

对于中年人而言，更需要存眷 自己的血压，特别是晨起血压，晨起血压过高很容易增加心肌梗死、脑梗塞等一些恶性疾病的患病几率。

所以，通过这几方面，您应该可以了解，对于40岁以上的中年人群，想要加倍 长命 ，想要让自己活得加倍 健康，请您合理改良 生活习惯，祝您安康。