立冬后，掌握这5个养生小技巧，让你冬天少生病！

现代社会女性的压力大，要照顾家庭还要兼顾工作，女性的衰老速度也在加快。女性如何颐养 ，让自己坚持 年轻的颜值跟身材呢？立冬后，掌握这5个养生小技巧，冬天少生病、更年轻！

1、充分 睡眠。睡眠直接影响到女性的气色跟颜值。睡觉充分 、不熬夜的女人气色好，不易老，包管 睡眠时间在7-8小时，拒绝熬夜通宵，晚上11点睡觉。

2、女畏寒体虚为多。你平日要多注意少吃寒凉性的食物，多吃温补食物，平时多泡枸杞水，畏寒的人可以炖羊肉汤、炖鸡汤驱寒补肾强身。

3、注意保暖 不要为了显瘦不穿秋裤，这样脂肪更容易为了御寒而囤积。女性受寒容易宫寒、气血虚弱。冬天不要穿薄丝袜，让膝盖受寒。下肢不受冻，双腿才不易老。

4、多活动运动不仅可以有助于增强免疫力，还能抵抗 衰老，每天维持30分钟以上的有氧运动例如打球、散步、快步走、有氧操、瑜伽等。

5、多泡脚 每晚睡前热水泡20分钟能让身体回暖，气血通畅，晚上容易入眠，坚持 较好容颜。