伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

肝脏是人体新陈代谢的重要器官，起着去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、排泄 性卵白 质的合成等作用，是人体最大的解毒器官，同时也起着调节血糖的重要作用。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供给 ，身体各个器官都无法正常工作。

但不良的生活方法 和生活习惯，让我们的肝脏越来越不堪 重负、频频报警，保肝、护肝成了迫在眉睫的问题。

最伤肝的7件事

01

喝酒伤肝

喝酒伤肝这个常识，大部分 人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝酿成 酒精性肝炎，甚至成长 成酒精性肝硬化。

男性每天跨越 40g酒精，女性每天跨越 20g酒精，即为过量饮酒。每天摄入乙醇80g以上（约3两白酒），连续 时间10年以上，极有可能导致酒精性肝硬化。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分化 代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分化 和代谢产生 障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。

经常醉酒，你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”这条不归路！

02

熬夜伤肝

熬夜伤肝这件事，我们也是提醒过无数遍，但仍有许多 人喜欢熬夜通宵，当然其中也包孕那些需要在夜间工作的人。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

睡眠进程 中，人体会进入自我修复状态。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪 ，不仅会导致睡眠不足，还会影响肝脏在夜间的自我修复。

另外，对肝炎病人来说，历久 熬夜很容易使病情加重。

03

药物损伤

“是药三分毒”，人人 应该都听说过，这可不是随便说说的。肝脏作为“解毒器官”，它自然就介入 了药物代谢，分化 有毒物质。

因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也最高，远远高于血液及其他器官。一旦这些药物或者药物的代谢产品 有一定的毒性，肝脏就是“第一受害者”。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

所以，任何药物都需严格依照 医嘱服用，坚决不过 量服用之外；如果服用的药物是已明确会不合 水平 引起肝损伤的，不管医生是否嘱咐，都应按期 到医院对肝功能 进行监测，一旦发觉 有肝损伤，及时与医生沟通，了解是停药照样 替换其他药物。

04

坏情绪伤肝

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都邑 伤肝。国外研究发觉 ，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

在生气时，人体会排泄 一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分化 加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

中医上讲“怒伤肝”，说的是恼怒 的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能 。

05

高脂食物

看到这个谜底 ，会不会有点惊讶？没有错，吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分 脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然落后 行分化 。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处置惩罚 不过 来，脂肪就不克不及 被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。

除此外，火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，尽量少吃。

06

半生不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或者烹饪过火 的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

研究发觉 ，醉虾、醉蟹、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦产生 急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝晕厥 。

07

霉变食物

最让肝脏畏惧 的就是黄曲霉素这个“毒物”了，它是导致肝癌高发的一个危险因素，一些地区 肝癌高发的罪魁祸首就是它！

黄曲霉素来自哪里？发霉的食物！食物一旦发霉，就会产生 黄曲霉菌，黄曲霉菌则会产生 强致癌作用的黄曲霉素。历久 摄入，毒素蓄积产生 慢性中毒和致癌作用。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

霉变玉米、花生、瓜子、豆类等含有较多黄曲霉毒素，弗成 食用；家里的筷子、案板发霉，请及时改换 ；少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。

除了以上吃的喝的最伤肝脏，下面这两个也是肝脏的仇敌 。

（1）肝胆结石重复 发生发火 ，拖着不治疗

许多人盲目留胆囊，畏惧 手术，放任肝胆结石重复 发生发火 ，肝脏受损厉害。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

（2）病毒性肝炎，不规范治疗

小三阳、大三阳或病毒携带者，历久 不规范治疗，肝功能 受损，涌现 肝硬化、原发性肝癌。

护肝小贴士

1

按期 检查肝功能

40岁以上的男性、曾沾染 病毒性肝炎者、历久 服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能 。

病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能 和甲胎卵白 检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT），3~6个月做一次病毒定量检查。

2

包管 充分 睡眠

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。

3

少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入

肝炎患者要坚持 摄入一定量的卵白 质，豆浆 、鱼汤等都是不错的选择。

维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能 ，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

伤肝等于伤命！这7件事最伤肝，一个比一个厉害

十字花科蔬菜和含硫化物的蔬菜，人人 都可以适当多吃点。

十字花科蔬菜含有各类 植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合赞助 肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能增进 肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

4

学会调剂 心情

让自己处于心平气和、乐不雅 开朗的状态，好情绪能使气血折衷 、血液循环改良 ，加快肝脏的新陈代谢。