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随着健康意识的增强，越来越多的朋友加入到运动锤炼 的部队 中来。
这其中有部分 朋友，组成了自己的快走团，每天坚持快走40分钟，问题来了，这样快走算是运动吗？对身体有利益 吗？
快走当然算是运动了，并且 一直是我们勉励 的一种运动。
简单来说，运动分为有氧运动和无氧运动。
无氧运动：也就是爆发了很强的剧烈运动
比如 举重、撸铁、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量 的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不克不及 满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生 大量 能量，这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动后肌肉里累积大量 乳酸，乳酸聚积 是运动后引起肌肉痛的原因之一。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪 ，肌肉疼痛要连续 几天能力 消失，要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去加入 无氧运动。
简单说无氧运动是锤炼 肌肉的。
有氧运动:相对迟缓 持久的运动
强度低、有节奏、连续 时间较长，要求每次锤炼 的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。通过这种锤炼 ，氧气能充分 酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改良 心肺功能 ，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方法 。
有氧运动的主要供能方法 为氧化能系统。这种连续 性的需求，可提高心肺的耐力。历久 坚持有氧运动能，增加体内血红卵白 的数量，提高机体抵抗 力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、溜冰 、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
运动的前段时间先烧糖原，运动连续 越久会烧失落 越多的脂肪，只要连续 半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供给 。
要燃烧脂肪建议有氧运动，并且 需要坚持每次30分钟到一个小时，且每周3-5次！
每天晚上走路40分钟到50分钟是不错的有氧运动，并且 能够燃烧脂肪，控制体重，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病！
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