营养师：别再被这4个养生谣言骗了

随着人们生活水平的提高，养生也成了人们越来越存眷 的事情。各类 健康养生谣言也随之而来，许多 老人都邑 被不靠谱的保健品以及网络上疯传的养生谣言所骗，养生不成反倒引来不需要 的疾病。今天就和人人 说说这4个养生谣言，别再上当了。


谣言1:饭后喝酸奶助消化

经常听见有人说饭后喝杯酸奶，对肠胃好，有助于消化。其实要说酸奶助消化，主要是酸奶中的益生菌施展 了作用，但你不知道，我们平时室温下的酸奶几乎没有活的益生菌。

益生菌对生存条件异常 苛刻，常温下是不克不及 成活的，所以说喝这种酸奶几乎起不到助消化的作用。另外，超市里销售的酸奶普遍含糖量很高，如果已经吃得很饱了，再喝酸奶就是额外多吃糖，反而会更难消化，并且 还有可能因为糖分摄入过多而增加热量，晦气 于减肥。

谣言2:喝醋软化血管


喝醋能软化血管的说法在中老年人中流传已久了。实际上，醋是通过食物发酵而得来的，主要的酸味物质是醋酸，喝醋是不克不及 软化血管的，大量 喝醋反而可能伤害食道、胃黏膜等。

血管的软化有许多 的办法 ，比如 清淡的饮食、少吃油腻的食物、多运动等等都可以，不一 定非得喝醋解决。

谣言3:蔬菜沙拉减肥

蔬菜沙拉一直很受减肥人士的喜爱，于是有的人爽性 吃饭时只吃沙拉。但不要忘了里面还有沙拉酱，你可能不知道，沙拉酱中大多半 是饱和脂肪酸，一份蔬菜沙拉中会拌入一勺左右的沙拉酱，那么就是15.2克脂肪。非但不克不及 减肥，还有增肥的风险。

谣言4:红枣补血


红枣补血的说法由来已久，许多 女性朋友也会常备红枣食品，在特殊时期食用。其实红枣的含铁量很低，红枣中铁的含量也许 是2～4毫克/100克，并且 属于非血红素铁，很难被人体吸收利用，光吃红枣不克不及 改良 贫血症状，没有人人 想象的那么好。

真正补血的食物照样 要选择红肉（牛肉、羊肉、瘦肉）、动物内脏、动物血等，它们所含的是血红素铁，更容易被人体吸收。