上床睡觉前这些事千万不能做！轻则伤身重则害命！

睡觉时，禁带６种器械 ，最后一点最严重，可能致命！人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息办法 ，也是科学养生的重要内容。但如果，忽视了睡眠中的一些细小事情，会对健康晦气 。

戴表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更晦气 于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良效果 。

戴“牙”睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过查询访问5000多位女性发觉 ，每天戴乳罩跨越 １２个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或基本 不戴的人凌驾 ２０倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或掩护 乳房，而晚上睡觉就没有这个需要 了。

带“机”睡觉

有的人为了通话便利 ，晚上睡觉时将德律风 放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各类 电子备，如彩电、冰箱、德律风 等在使用和作进程 中，都有大量 不合 波长和频率的电磁波释放出来，形一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能 的紊，虽然释放量极微，但弗成 不防。

带“妆”睡觉


有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液排泄 障碍，妨碍 细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。以，睡前卸妆洗脸很有需要 ，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤获得 充分 呼吸，仅可坚持 皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

头发带湿睡觉

西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量 的水分滞留于头皮外面 ，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到子夜 会觉得 头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会涌现 莫名的头痛或头晕现象，严重者还会涌现 恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

中医：头发不干睡觉易伤风

一天傍边 ，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易觉得 疲惫，这注解 人体“卫气”活性下降，即抵抗 风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗 力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌混水摸鱼 ，生长滋生 ，造成上呼吸道沾染 ，因而涌现 伤风 症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易伤风 。

医生提醒，20件床上事有损你健康！

1.带妆睡觉：残留的化妆 品堵塞毛孔衰老速度加快

2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不克不及 安然入睡

7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞涌现 兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

9.枕头过高：容易造成“落枕”，历久 高枕，易导致颈部不适或驼背

10.枕着手睡：久而久之还会产生 “返流性食道炎”

11.蒙头睡觉：易做恶梦 ，醒后则会觉得 头晕、乏力，精神萎靡

12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

13.对着风睡：易受凉生病

14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给 不足

16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致伤风

18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不只 睡不着，对健康也是无益的。

19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

20.透支睡眠：日间 困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

附：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静 或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不该 用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上茅厕 排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量 吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应转变 习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、子夜 至凌晨４点为脊椎造血时段，必须 熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也欠好 .最适宜的长度是每天6~8小时