全民健身日眼睛一起做运动 专家：户外运动2小时有效预防和控制近视

8月8日是我国第十个“全民健身日”。为此，国度 体育总局首发《全民健身指南》，提醒人们践行日常做运动的同时，也要注意科学运动。实际上，近年来，运动健身已融入人们的生活，成为一种备受推崇的生活方法 。

运动，健康生活的一部分

随着生活水平的赓续 提高，人们越来越存眷 自己的身体健康。早晨，年长者会在公园或自家小区的公共健身器材上锤炼 身体，运动 筋骨，这通常是他们一天生活的开始。中午午休时间，不少白领相约去健身房或瑜伽馆做操、游泳、练瑜伽。对她们来说，与其在办公室瞌睡 或看网剧，不如动起来让身心得以放松，以便下午更有效的工作。而到了晚上，广场、公园步道、滨江大道等公共区域里运动的人更多，散步、夜跑、滑板、篮球……健身早已成为生活的一部分 。

《全民健身指南》显示，自1995年实施全民健身计划以来，群众体育事业在近20年赓续 成长 。仅从去年来看，全国人均体育场馆面积达1.57平方米，经常加入 体育运动 的人口比例达到 了33.9%。与积极加入 体育运动相对应的，还有大量 与运动相关的电子衍生品热销，专业和个性化定制的健身工作室赓续 涌现，各级其余 马拉松赛事在全国各地频频举办……中国正朝着真正“全民健身”的目标奋力前进。

掩护 视力多进行户外运动

对处于身体发育期的青少年来说，除了均衡的营养外，每天进行身体锤炼 也是必弗成 少的。许多 家长都对此有共鸣 ，从小学开始，就督促孩子学打篮球，学游泳等各类 运动。但他们可能不知道，户外运动也是预防近视的有效办法 。

全民健身日眼睛一起做活动专家：户外运动2小时有效预防和控制近视   

有专家表示 ，每天坚持2个小时的户外运动 ，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可以有效降低青少年近视的产生 率。因为，在充分 的自然光线下瞳孔会变小，可以使成像加倍 清晰。同时，进行足球、乒乓球、呼啦圈、跳绳等户外运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“视觉追逐”，在焦点来回切换中，眼球的调节作用更好。此外，紫外线的照射会激发人体多巴胺排泄 ，而多巴胺在近视产生 和成长 上能起到预防作用。

弥补 眼部营养也是护眼要素之一，众所周知的如胡萝卜素、维生素A、维生素B族、花青素等营养素都能有效滋润眼睛，舒缓眼睛的疲劳不适感。而国内外研究注解 ，叶黄素和玉米黄素是眼健康最有效的营养素之一，对散光、老花眼、假性近视、近视、眼睛疲劳干涩等视力恢复有极好的效果。来益牌叶黄素咀嚼片利用国际尖端的微胶囊纳米技术，从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，每粒含叶黄素达10mg，是目前国内健字号叶黄素产品 中含量最高的，也是市场上为数不多的适用于青少年的护眼品牌。木糖醇配方，无添加，口含、嚼食、吞服均可的便利 服用，都使得它成为家长可宁神 选购的护眼产品 。

培养科学用眼好习惯

有了户外运动和专业护眼产品 的保驾护航，有效控制了孩子近视不加深，但平时养成良好的用眼习惯同样很重要。念书 写字注意三个一：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路、乘车 、躺着或趴着不要看书；不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏上网；不要在光线太强或太弱时读写。

日常学习中，也要注意劳逸结合，每近距离用眼40分钟，就要休息5-10分钟，休息时可以外出运动 或眺望远方，都可以达到 放松眼睛的效果。

全民健身日，让我们一起走落发 门去户外沐浴阳光，打开眼界，让眼睛来个“深呼吸”。