医生告诉你长期熬夜究竟有多可怕

早睡真能改良 皮肤质量吗?
“睡个美容觉”已经成为现代人的一句流行语。所谓美容觉，是指晚上10点至次日凌晨2点期间的睡眠。但由于现在人们生活、工作、学习压力的增大，想要每天睡个“美容觉”似乎 很难做到，一部分 人是享受“夜生活”的乐趣舍不得早睡，还有一部分 人因失眠而想睡又睡不着。对于许多 年轻人来说凌晨1～2点睡觉是一种常态，他们认为夜里12点之前睡觉都算早睡。因此我们先明确一下，所谓的早睡是指“22点之前入睡，最晚不要跨越 23点”。那么，早睡真的能够改良 皮肤质量吗？睡美容觉对皮肤到底有若干 益处呢?
医生告诉 你历久 熬夜究竟有多可怕
熬夜会引发哪些皮肤病变？
为了弄清这个问题，我们先来了解一下熬夜可能引发哪些皮肤问题。
经常熬夜对人体健康是十分晦气 的，单从人的体表来讲可能导致肤色暗黄、黑眼圈、眼袋，皮肤干燥、弹力下降、细纹增多、毛孔粗大、容易过敏，粉刺、痤疮、面部及头皮出油、脱发等。
皮肤是人体最大的器官，除了有防护、吸收、排泄、感到 和调节体温等生理功能 外，还介入 各类 物质的代谢。人表皮细胞新陈代谢最活泼 的时间是从午夜至次日凌晨2点，这个时间段人体释放的激素会影响到皮肤的生长和代谢，胶原和角卵白 赓续 更新。熬夜会导致皮肤新陈代谢减慢，氧分供给 不足，皮肤锁水功能 下降，从而导致面部干燥、缺水，皮肤弹力下降、细纹增多。
皮肤的光泽源于真皮和皮下的微血管提供的充分 营养，熬夜可导致微血管循环淤滞，皮肤养分供给 不足，从而使毒素无法排出体外和黑色素沉积在皮肤里，就会导致皮肤失去光泽变得晦暗或者惨白 、色斑，黑眼圈等问题。
熬夜还会导致内排泄 紊乱，如果雄激素水平升高就会刺激皮脂排泄 ，堵塞毛孔，产生 粉刺、毛孔粗大甚至痤疮、脂溢性皮炎、雄激素性脱发等问题。
另外，皮肤照样 一个重要的免疫器官，历久 熬夜、精神紧张会导致皮肤免疫力下降，而容易过敏及沾染 各类 病毒、细菌、真菌。
为什么说“美容觉”是颐养 皮肤的最佳方法
我国的中医养生理论告诉 人们，早睡早起对皮肤的养护十分有益。中医认为，最佳睡眠时间是亥时（21～23点）至寅时（3～5点），也就是说晚上9点到早晨5时是最好的睡眠时间。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，历久 坚持可使人终身无大疾。而23时至凌晨1时是子时，此时“胆经”最旺。《黄帝内经》云：“凡十一脏，取决于胆也。”意思是五脏六腑之气都取决于胆气的生发，此时休息好胆经就可以获得 很好的蓄养和休息，从而营养和生发五脏六腑之精气。如果子时还没有入睡，就会加重肝经的累赘 。肝胆的主色为青色，肝藏血，主疏泄；肾的主色为黑色，藏精纳气，其华在发。而精和血存在相互滋生和转化的关系，肝的藏血量充分 ，能够转化和滋生精气，则肾有所藏，肾有所养，固有“肝肾同源，精血同源”之说。历久 熬夜，日久可以导致肝肾亏虚、阴虚火旺，就会涌现 口干、口苦、焦躁 易怒等全身症状，皮肤则表示 为干燥、瘙痒，面部黧黑、暗黄，眼周发青，头发干涸 、脱落等。
诺贝尔奖得主发觉 熬夜晦气 于身体健康
2017年的诺贝尔生理和医学奖得主发觉 了人体生物钟的秘密并且 解释了其原理，论述 了植物、动物、人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转坚持 同步的。简单讲就是生物钟调节身体的重要功能 ，如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等，与我们的健康息息相关，如果打乱了这种平衡就会导致许多 疾病。其实，我国的中医理论早就提出“天人合一”的理论，人与自然、社会是一个有机的整体，自然情况 的变更 对人体健康有影响，人体的行为如果违背大自然的基本纪律 ，也不克不及 维持身体的健康。
皮肤状态能够反应 身体健康水平
众所周知，中医诊病有“望闻问切”等环节，其中望诊排在首位。而望诊中不雅 察患者的面色、皮肤状态又是其重要内容。更有“有诸内者，必形诸外”的说法。意思就是，若人的内脏功能 正常，可通过经络将气血津液输送和敷布于头面部，皮肤得滋养，从而使面部红润、皮肤细腻、毛发光泽，五官正常；若内脏功能 不正常，在五官上也可涌现 面无光泽、皮肤干涩粗拙 、毛皮枯而不荣的现象。西医也认为，皮肤疾病可能是内脏疾病的一种外在表示 ，许多 内脏疾病或者庞杂 的综合征都有奇特 的皮肤表示 。只有脏腑阴阳平衡、气血通畅，身体才会健康，能力 容颜不衰。总之，皮肤好、头发健康，也是人体身体健康、脏腑功能 正常、气血充分 的体现。
“美容觉”经济实惠且又是无法替代的“高等 化妆 品”，不仅能够改良 皮肤质量，还可以坚持 身体健康，使人精力充实、心情愉悦，有百利而无一害。恳请人人 ，为了拥有健康的体魄和美丽的容颜，从今天开始天天睡个“美容觉”。