受女性欢迎的几种养生水果

　生活中，女性朋友们要多吃一些水果，水果中含有富厚 的营养物质，能起到美容抗衰老的效果，那么吃哪些水果效果最有效呢.下面小编给人人 介绍几种并简述它的作用。
 

　　苹果中含有膳食纤维，　柠檬含柠檬酸，有助消化吸收和 瘦身 减肥;菠萝中含有富厚 的菠萝卵白 酶;而葡萄柚“影响”人体利用和吸收糖分的方法 ;香蕉对减肥相当有效···

　　苹果中含有膳食纤维

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余 盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能增进 胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有富厚 的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

　　怎么吃-——吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着不凡 的效果哦!

　　柠檬含柠檬酸

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可增进 胃中卵白 质分化 酶的排泄 ，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有赞助 ，并能增进 新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有富厚 的维生素C，能降低胆固醇。

　　怎么吃-——将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不只 可以解渴且能冲淡想吃器械 的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，异常 有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

　　菠萝含有富厚 的菠萝卵白 酶

　　菠萝的消食作用只要因其含有富厚 的菠萝卵白 酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分化 卵白 质，有效地溶解脂肪，特别是能赞助 肉类的卵白 质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量 的卵白 酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，并且 由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余 的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　　怎么吃-——食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有异常 好的效果。

　　葡萄柚“影响”人体利用和吸收糖分的方法

　　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方法 ，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有富厚 的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有异常 富厚 的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　怎么吃——不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也晦气 于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而酿成 脂肪，同食还能加速体内脂肪的分化 ，避免身材走样。

　　香蕉对减肥相当有效

　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量富厚 。香蕉异常 甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然 。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡罢了 ，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量富厚 ，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

　　怎么吃-——可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感到 ，又含有富厚 的钙及维生素，可以消除浮肿现象，然则 记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以弥补 没有摄取到的营养成分。

　　山楂可健脾消积

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和卵白 质、碳水化合物等，有降血压，增进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化 饮食 ，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分化 和吸收能力，本功能 对瘦身有利。

　　山楂含有富厚 的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以增进 肠道的蠕动和消化腺的排泄 ，有利于食物的消化和废料 排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功能 。

　　怎么吃-——山楂过酸，如果直接拿来吃，估计 很少有人能受得了。然则 可以做成各类 不合 口味的山楂茶来取代 我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

　　龙果对防治便秘也很有效果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及富厚 的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能 的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　怎么吃-——可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

　　草莓含有果胶和富厚 的膳食纤维

　　草莓含有果胶和富厚 的膳食纤维，可以赞助 消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着不凡 的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　怎么吃-——将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混淆食用，能很快消除饿的感到 。