睡觉是最佳养生！睡觉有这5个习惯 你就是长寿候选人

古语说“三分调，七分养”，意思是说，当身体不舒服时，可以通过食用特其余 食物、药物或者保健品来进行保养 。但保养 并不是全部，在日常生活中也要包管 正常的饮食、运动、包孕睡觉等，养成良好的生活习惯，让身体可以坚持 一个平衡的状态。
而这里，重点要说的就是睡觉的重要性。而这一点，战国时的名医——文挚就曾如是说过：“我的养生之道的头等位置就是睡觉，人和动物只有在睡觉时间充分 的情况下能力 赞助 脾胃来消化食物。”而人们也常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”这句话，意思就是要人人 养成早点睡觉早点起床的习惯。那么，既然睡觉如此重要，人人 在睡觉时需要注意什么呢?
1.睡觉前不要吃太多器械
睡觉是最佳养生！睡觉有这5个习惯，你就是长命 候选人
当睡觉时，身体进入到睡眠状态，机体中的部分 运动 节奏亦会随之放缓，逐渐进入休息状态。如果在睡觉前吃器械 ，人体的肠胃、脾脏器官就会变得忙碌起来，在一定水平 上加重身体器官的累赘 。
此外，因着大脑皮层会主管消化系统的功能 区，很容易让睡觉者的身体处于兴奋的状态，很容易做恶梦 ，睡觉也会很累。
2.不要仰面大睡
睡觉是最佳养生！睡觉有这5个习惯，你就是长命 候选人
正确的睡觉姿势应该是以向右侧卧为最好，这样可以让身体骨骼、肌肉都处于放松的状态，进而轻松进入睡觉状态。而仰卧则会让骨骼、肌肉等处于紧张状态，晦气 于消除疲劳，也会影响到睡觉的质量。
3.睡觉前要关窗户
要知道，人在深层睡觉状态之后，身体对外界情况 的适应能力也会随之降低。如果睡觉前不关窗户，冷风很容易从皮肤中的毛细血管侵入，导致伤风 、或者口眼歪斜等症状。
4.睡觉前应注意平复心情

睡前如果精神紧张、情绪兴奋，就很难入睡，这点是肯定的。所以在睡觉前，人人 一定要平复好心情，安然入睡。
5.做到早睡早起
有些人觉得一天里睡觉时间满7、8个小时就可以了，就算晚上熬了夜，第二天日间 可以补觉，没什么差别 。殊不知，夜间九点至清晨三点为有效的睡眠时间。所以，人人 在日常生活中一定要注意，坚持早睡早起，这样能力 拥有一个良好的生活状态。
综上所述，相信人人 对睡觉的重要性已经有所了解。至于如何拥有一个良好的睡眠质量，人人 在睡前一定要注意一下几点：不要吃太多器械 、不要仰面而睡、不要忘记关窗户、不要太激动，以及做到早睡早起，这样能力 平稳 睡觉，有个好质量。