“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏!

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会涌现 内排泄 失调、神经功能 紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
今天给人人 分享这个“好睡安眠 方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此解脱 失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
“睡眠三招式”胜过安眠 药

这三招不只 可以提高睡眠质量，还能折衷 五脏，让您一觉睡到大天亮。

双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以增进 腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的症结 。

倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，坚持 5至10分钟。这个别 式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改良 脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲，自然的颐养 是最好的方法 ，一个好的睡眠胜过大多半 颐养 品。
这个“睡眠三招式”每小我 都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能增进 睡眠、提高睡眠质量，愿人人 都有个好睡眠。