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我们总是听到有人埋怨 “我的免疫力怎么如此差”，有人会说我的免疫力是天生，无法转变 了，就这样吧。是真的这样吗?
而事实是，人体的免疫力大多取决于遗传因素，然则 情况 的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其实免疫力就是一扇抵抗 疾病的“城墙”，一旦被攻破，就会易继发沾染 ，机体难以抵抗 细菌、病毒、真菌或寄生虫等的致病微生物侵袭。
甚至引发肿瘤，免疫系统难以及时发觉 和消灭体内产生 变异的细胞，导致细胞恶变形成肿瘤。那么我们该如何提高我们的免疫力呢?
提高免疫力，2大步调
一、日常按摩哪些穴位，可以提高自身免疫力?
1、足三里穴
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的重要穴位，有调节机体免疫力、增强抗病能力、疗养 脾胃、补中益气、扶正祛邪等的作用。《针灸真髓》曰:“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长命 之灸”。
按摩的办法 :双手同时轻轻用力按压足三里穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
2、涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 是人体重要的养生保健的大穴。
按摩的办法 :用拇指按摩手法推搓、或掌根拍打，至局部发烧 为佳，每天1次，每次10分钟，10次为1疗程。
3、大椎穴
大椎穴位于人体的颈手下 端，第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴为督脉的要穴，故为手足三阳及督脉之会，具有调节免疫功能 的作用。
按摩的办法 :用左(右)手四指并拢放于上背部，用力重复 按摩大椎穴20~30次，至局部发烧 为佳，每天1次，10次为1疗程。
二、日常生活中应多摄取什么样的食物呢?
1、燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能赞助 抗生素施展 更佳效果。
2、薏米
对易伤风 、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有卵白 质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
3、姬伞菌粉
姬伞菌提取物对提高人体免疫力居各药用抗癌真菌之首。姬松茸的多糖体化合物，调节效果明显高于其他菌菇类，可以提升淋巴T细胞，帮助 T细胞，干扰素和白细胞介素的生产能力，使人体免疫力提高。奇特 的β - (1-6)-D- 葡萄糖结构直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，帮助 提高治疗效果。
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