生气1小时相当于加班6小时 还有八大致命危害

生气一小时造成的身体与精神消耗
竟相当于加班6小时!
生气到底对身体有哪些害处?
碰到了不顺心的事情生气
或与人产生 了冲突时
我们又该如何化解呢?
生气的危害
生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例剖析 发觉 ，历久 应激不良会造成身体涌现 高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量 脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。
对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除，但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们疏忽 ，比如 说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即"情绪垃圾"。
扫除情绪垃圾的办法 有许多 ，当你因为一件事很生气时，你可以用"三思制怒法"，即一思是否有理，二思发怒的效果 ，三思替代的法子，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

英国萨塞克斯大学心智实验室研究注解 ，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，品茗 或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
当你焦虑时，可以运用调息法，闭上眼睛，坚持 精神集中，深吸一口气数"一"，呼气再默数"二"，也可以-个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关失落 德律风 等干扰声源，告诉 周围的人在接下来的时间内不要打搅 自己，宁静 下来，把注意力收回，慢慢抛失落 妙想天开 ，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。
当然，你也可以通过呐喊、跑步等办法 合理地宣泄不良情绪。

生气有八大致命危害
伤肝
生气时，人体会排泄 一种叫"儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分化 加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
长色斑
生气时，血液大量 涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围水平 不等的炎症，从而涌现 色斑问题。
脑细胞衰老加速
大量 血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂"毒药"。
胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

心肌缺氧
大量 的血液冲向大脑和面部，会使供给 心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳加倍 不纪律 ，也更致命。
引发甲亢
生气令内排泄 系统紊乱，使甲状腺排泄 的激素增加，久而久之会引起甲亢。
伤肺
情绪感动时，呼吸就会急促，甚至涌现 过度换气的现象。肺泡一直 扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗 力下降。
生气也会升血糖
对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖能力 很好地生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。
生气、发怒等情绪变更 都可使血糖上升。因为情绪紧张变更 时，机体内自主神经功能 紊乱，内排泄 失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各类 刺激，必须 做出回声。

在大脑的调控下，肾上腺排泄 更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调整 兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的排泄 ，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，涌现 血糖升高的局面。
健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速排泄 ，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围 。但如果产生 在糖尿病患者身上，胰岛素排泄 相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。有些人盛怒 后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。
吃对食物脾气好
不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并欠好 ，有选择的吃能力 让你的好脾气回来。
易生气试试嗑瓜子
经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有富厚 的维生素B6，有助于改良 精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。
儿童缺乏维生素B6时会涌现 焦躁 、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者，一定要去咨询专业医生。
常吃果蔬脾气好
确实，水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗 力，并且 可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤介 及少言寡语。南非比勒陀利亚大学的学者发觉 ，每天食用大量 的维生素C能降低30%的皮质醇水平;测试进程 中发觉 ，按期 服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。