|
今天小编继续为人人 提供夏季保健养生中的一些正确的生活习惯，希望在即将到来的夏天对您的保健养生有赞助 ，一起来看看吧。
调味品：食醋
高温天气下，人们常会觉得 食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的办法 之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。并且 醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道感染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时最好配些醋吃，能保健养生对肠道感染症状有预防作用。
营养素：维生素 E
人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素 E 可以将这三大危险降到最低水平 。含维生素 E 富厚 的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量弥补 维生素 E 以增进 保健养生降低日照、高温等伤害。
降温设施：扇子
如今，无论是家里照样 办公场合 ，空调的使用越来越多。但长时间处于空调情况 中，人体对温度的自我调节功能 会减弱，女性还容易涌现 腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的黄昏 或夜间，为了保健养生最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的办法 解暑降温，恢复身体的自我调节功能 。
保健方法：准时 起睡
夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了日间 却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要包管 睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以保健养生消除疲劳，恢复精力。
夏季养生常吃这些食物
黄瓜
黄瓜可清热解毒利水。黄瓜性凉，入脾、胃、大肠经，具有除热、利水利尿、清热解毒的功能 ，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，可以测验考试 喝一杯黄瓜汁，能预防这个季节多发的口腔疾病。美国营养专家研究发觉 ，每天饮用一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂。
蒜薹
蒜薹可杀菌抗炎防腹泻。天热雨水多，容易涌现 沾染 和腹泻。蒜薹性温，具有温中下气，补虚，折衷 脏腑，以及活血、防癌、杀菌的功能 ，对腹痛、腹泻有一定疗效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长滋生 。蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。消化能力欠安 的人最好少食蒜薹。
樱桃
樱桃可养颜补血护眼。樱桃含铁量很高，是最佳的补血水果，又被称为美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤令人好颜色，能和阿胶的一些功能 相媲美。樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有赞助 。同时，樱桃也有利于掩护 视力、提高免疫力。挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满 硬挺不软嫩、果梗翠绿的。（参考网站：今日头条）
|
主页 > 健康饮食 > 
