饮酒有技巧 7招让你千杯不倒

　　男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，男人难免为自己的健康担心 。健康专家提出7个关于饮酒保健的七个妙招，能赞助 饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。

　　提示1：尽量按理论速度饮酒，或者放慢自己的饮酒速度理论速度，即不跨越 肝脏处置惩罚 能力的饮酒速度。


　　肝脏分化 酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升如果一小我 花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，方才 相符 肝脏的处置惩罚 速度。依照 这一速度喝酒，能最洪水 平 地降低酒精对肝脏的累赘 。

　　提示2：多喝白开水或者是清水，为体内弥补 水分，恢复体内水分平衡。

　　酒精有转变 肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，然则 酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个事理 。岂论 是哪种原因，充分 摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的办法 之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

　　提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效。

　　过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子经常 感到 很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想法子尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分组成 接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰冷 ，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。

　　提示4：喝蜂蜜，能赞助 分化 酒精。

　　蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分化 酒精。

　　提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用。

　　以蚬贝为例，它的营养成分中，卵白 质的含量可以与鸡蛋相提并论，并且 ，由于含有均衡的必须 氨基酸，不会对肝脏造成累赘 ，能够促使肝脏恢复功能 。贝类食物通常含有富厚 的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于增进 肝脏的功能 也施展 着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

　　提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度。

　　芦荟带刺的绿色部分 和其内部的胶质中含有多糖体、糖卵白 等物质，能降低酒精分化 后产生 的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

　　提示7：吃富含卵白 质的食物，减轻肝脏累赘 。

　　卵白 质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高卵白 质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质卵白 质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能 有益，且不会对胃造成累赘 。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来累赘 ，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能 的食品。