千万别把酸不当回事，说说身体的各种酸

“久坐伤肉——《黄帝内经》”
“我这肩和脖子又酸得不可 了。”公司白领小王运动 着肩颈，苦恼地说。小王今年26岁，刚硕士卒业 加入 工作，平常工作大多是对着电脑，很少运动。像小王这种情况，恐怕已经是许多 人的生活常态 。酸是不是一种疲劳？

对此问题，东南大学从属 中大医院中医内科主任王长松答复 说“如果历久 涌现 类似肌肉酸痛、精力欠佳的症状，那就要小心 ‘慢性疲劳综合征’了。以前这种情况多见于中老年人，如今，随着人们生活方法 的转变 和各方面压力的增加，发病人群越来越趋向年轻化。”

“自觉酸困是疲劳症状之一，严重者可表示 为酸痛，甚至成长 到最后涌现 器质性病变引起的疼痛。因此，千万不要把酸欠妥 回事。”王长松提醒道。如何缓解身体中的各类 酸？
针对身体不合 情况，王长松给出建议。
眼睛酸痛

最常见的眼睛问题就是眼睛疲劳，如眼睛酸、干涩，甚至疼痛等等。这些大多都是用眼过度造成的的。“中医认为‘肝开窍于目’，眼睛酸楚、干涩多是肝血虚的表示 。”王长松说，“除了日常按摩眼部穴位外，还可以用枸杞子20克、菊花15克泡水，代茶饮。在内服的同时，可以用蒸汽熏眼，在熏之前最好用手背试一下蒸汽的温度，以免烫伤眼睛。”
腰酸背痛
说到腰酸背痛，相信已经是大多半 人的隐痛，遇到这种情况可不要轻易判定是“阳虚”“肾亏”等。现代人大多久坐且坐姿不正确。王长松说： “《 黄帝内经 》 云：‘久坐伤肉’，久坐或历久 坐姿不正确会使腰背部肌肉过度紧张，引起酸痛不适。时间长了还会引起脊椎关节的问题。”
后背撞树，顺通经络？
经常看到许多 老人在公园里用背撞树，据说可以疏通背部经络。时此，王长杨说：“树干外面 不平 整，梢有失慎 ，可引起腰肌扭伤，最好选择平整墙面进行撞击按摩，1天1次，每次20~30下即可。”
肩颈酸疼

肩颈酸疼不适已成为垂头 族的最大的困扰。轻者肩颈酸疼紧张，重者会成长 为颈椎病，涌现 头昏、上肢麻木等症。

王长松说：“最佳的解决法子就是养成健康的坐姿，适度运动，劳逸结合。当然，如果已经涌现 症状，那最好是选择按摩推拿、针灸、贴敷等中医外治办法 。网上也有许多 关于颈推锤炼 的办法 ，这些办法 名堂 繁多，如何选择需专业医师指导。”
双腿酸胀

腿部酸胀，尤其是小腿酸胀，这多半 是因为过度劳累或是运动欠妥 所致。睡觉时将下肢抬高有一定的缓解作用，但对于较为严重的，可不仅仅是抬高低 肢能缓解的。
“芍药30克、炙甘草15克，水煎服，对双腿胀痛、痉挛有很好的疗效。相对而言，穴位按摩更便利 有效。”王长松介绍，“用双手虚拳顺着两小腿外侧自膝盖向脚跺敲打，这是足少阳胆经的循行路径。若在家人的协助下，也可以点压委中穴、承山穴等。这些都是操作便利 、疗效确切的好办法 ，若能联合使用更好。”
除了酸痛的表示 ，身体还会涌现 一些其他的疲劳状态
头脑涨木
对于脑力劳动者，大脑疲劳也是不容疏忽 的。主要表示 有脑壳涨、头皮发木、思维迟缓、工作效率下降。一般来说，吃核桃、黄花菜等有益于缓解大脑疲劳。

王长松有一套奇特 的梳头法。

“双手十指离开 ，让手指尽量和手掌呈垂直的角度。然背工 掌向后早年 发际慢慢用力梳到后发际。当然，也可以一边梳一边做按摩。用两手的十个手指头，早年 往后按摩，这叫‘拿五经’。”王长松说，“梳的速度要迟缓 ，中等力度便可，至头皮微热为度。梳的范围 要早年 发际一直梳到后发际。梳10~15 次左右时，会感到 到头脑清醒。有人平时有头痛，通过这个动作也能够获得 有效缓解。”
犯困

有些人总感到 精神欠安 ，时常犯困，一睡觉就睡不醒。这些跟气虚、湿困和阳虚有很大的关系。
气虚的人可以咨询专业医师，是否可以用黄芪、党参等益气的中药泡水喝或煮粥吃。
茶虽是除湿提神的好器械 ，但要因人、因地、因时，选择不合 的茶，如暑天喝绿茶，穷冬 喝红茶等，不然 易适得其反。
“对于阳虚兼有湿的，运动是最好的升发阳气的办法 。”王长松说，“对于湿困的人群，可以在日常生活中多食薏苡仁、白扁豆、茯苓等，这些都是药食两用、健脾除湿的佳品。若是暑热时节，经常犯困，可以采新鲜的藿香叶5~10片，泡水喝。”
胸闷

许多 人，尤其是女性，经常 觉得胸闷、气短、心烦等，这些症状都需要重视。王长松强调道：“首先要排除了一些心肺疾病。若是纯真 的自觉胸胁抑郁 ，中医多认为是肝气郁结所致。”他介绍了两种疏肝理气的办法 一一捶打法和推法。
捶打法：两手虚拳交叉捶打胸脯，力度适中即可。
推法：双手紧贴胸胁，沿肋骨下缘早年 向后推摩。
“苏梗15克水煎服，或者口服逍遥丸，也都是很有效的。”他弥补 道。
专家／王长松 东南大学从属 中大医院 主任医师 教授
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