喝普洱茶为什么容易饿？

普洱茶被誉为茶中减肥之冠。普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，消食去油腻，加速脂肪分化 ，所以喝完普洱茶会比平时更容易饿。


常有些朋友询问有关普洱茶瘦身的知识，比如 怎么饮用才有瘦身效果?怎样选择适合自己的普洱茶?对此，茗语茶礼小编收集了一些和普洱茶瘦身相关的知识，希望人人 早日实现美丽瘦身的梦想!普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分化 。


一.普洱茶减肥的要点：

1.找对适合自己的办法 ，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，然则 适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给人人 。究竟 美丽永远都要以健康为前提。

2.减肥期间，品茗 同时要配合相应的“晚餐控制”，日间 是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。比及 坚持 身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持品茗 就可以赞助 你轻松坚持 身材了。

3.最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。

刚开始品茗 阶段异常 容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感到 饿了。

喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不合 成分的食物在胃里的排空时间是不合 的，碳水化合物最快，1个小时;卵白 质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会对照“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间获得 吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分化 若干 都给补回来了。


总结上述功能 ,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或坚持 原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的赞助 下,不知不觉地瘦下来,迟缓 然则 绝对平安有效.如果适当配合饮食和运动,赞助 消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣!

二.普洱茶煮茶办法 ：

1.用手掰下一小块普洱茶(厚度为茶饼厚度，巨细 也许 为1/2口香糖巨细 )，加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。

2.再次加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火煮10分钟，倒出第二遍茶汁。

3.把两次茶汁混淆在一起，茶渣扔弃。每次要喝的时候，倒一些出来用容器或是微波炉加热。切忌在茶水自己 就不很浓的时候兑入开水，这样会冲淡茶水，降低效果。当然如果人人 自己 茶水煮得就很浓，适当加入热开水也是可以的。


三.品茗 的办法 ：

1.想坚持 身材、维持体重者：每日冲泡普洱茶来取代 一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品，其他餐点皆正常食用。

2.想减肥者：除了上述要做倒之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个办法 可以快速减重。

3.如遇交际应酬及其他饭局，若不想让热量吸收太多，应于餐中配喝普洱茶，若在外未便 请放饭局结束后尽快饮用，最好不跨越 二个小时，愈早愈有效;若是于茶肆 饮茶，则最好点用普洱茶为佳。


四.日常饮用普洱茶的办法 ：

早上：起床后空腹一杯(大约500ml)

这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然 空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。(早晨空腹弗成 以喝生茶，只能喝淡的熟茶)

功能 为：润肠，通便，增进 新陈代谢。

中午：午饭后半小时 (大约500ml)

茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去.

功能 ：刮油

晚上：晚饭后半小时 (大约500ml)

同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的

功能 ：刮油

五.普洱茶减肥餐

坚持 健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环。以时下极受迎接 的普洱茶为例，通过普洱茶减肥餐，减出玲珑有致的好身材。

早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视小我 状况酌量加糖。

午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500CC，口渴或肚子饿时再饮500CC。晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。

由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶,不仅能赞助 消化，也能分化 脂肪.不过 光品茗 减肥，效果并欠好 ，如果以平时运动，加上正常作息的方法 ，相信达到 均匀身材非梦事。

六.普洱茶帮你减腰部赘肉

普洱茶和乌龙茶都具有赞助 脂肪代谢的功能 ，尤其普洱茶与脂肪的代谢更有更深的联系关系 。依据 研究资料显示，想减失落 腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过奇特 的发酵进程 ，可以提高酵素分化 腰腹部脂肪的功能 。

这里要注意的是，如果用来减肥，品茗 的时间也是很重要的。如果喝的时间不合适，可能不是减肥，反而会让你增肥。要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余 的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用，因为此时喝普洱茶，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。

当然，如果一天中不合 时段都喝普洱，不喝其余 饮料，将普洱茶当水喝，减肥效果就将最为明显。如果你希望籍由品茗 ，就能获得 一个平坦的小腹，这个愿望可能只有普洱茶能力 帮你杀青 。

七.如何选择适合自己的普洱茶?

对于吃器械 容易上火、容易便秘、容易长痘等属虚火体质的人来说，可以喝生茶和轻度发酵的普洱茶，如果是不习惯那股苦味而喝熟茶，切记泡的时候加点白菊花火蜂蜜，加点荷叶也可以。

生茶喝绿茶一样，性属寒凉，胃寒、肠胃欠好 者不宜喝!只有熟茶才有养胃护胃的功能 。



　　说到减肥效果，普洱茶切实其实 有减肥的功能 。至于是否有效，那是因人而异的。看待普洱茶的瘦身要理性，究竟 普洱茶不是减肥药，没人敢包管 喝普洱茶的人一定会瘦几斤!但弗成 否定 的是：普洱茶切实其实 有减肥功能 ，只是效果会因人而异，更重要的一点是，喝普洱茶减肥是健康减肥，它绝不会让你成为病态的瘦，不会让你酿成 林黛玉!普洱茶只会让你身上多余 的脂肪消失，而不是所有脂肪。普洱茶减肥的作用主要是靠疗养 肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪，也就是通常说的刮油。但对于实际并不胖仅仅是自己感到 胖的情况，或是长得“壮”而非“虚胖”，估计 减得效果要差一些!如是“虚胖”型的，则效果要明显得多了!因为一般腹部肥胖都是脂肪所致，属虚胖，所以减肚子效果对照明显。同时，喝普洱茶要历久 坚持，不会短期内就有明显效果的，所以不要轻易就认为无效而放弃 了。打个不恰当的比方 ，吃减肥药和和普洱茶就象打点滴和吃中药，打点滴病好得快，但未必治根并且 有副作用，而吃中药疗养 ，速度慢却能疗养 你的身体，并且 没有或很少有副作用。
正因为普洱茶有疗养 肠胃的功能 ，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能让你吸收好消化好，从而使你更壮实!总之，喝普洱茶会使你更健康，前提是按正确的办法 历久 喝。

八.普洱熟茶和生茶减肥功能 比较 的问题

要对照生茶和熟茶哪个减肥效果更好，我们要先剖析 普洱茶减肥的机理。普洱茶的减肥，降脂功能 主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，二是发酵进程 形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分化 腰腹部脂肪)。


生茶初期(生厂1-2年内没有明显发酵转化的)减肥功能 来自于因素一，随着寄存 进程 中的自然发酵转化(这一转化进程 在南方高湿情况 中来得很快，自然寄存 一年的饼就会有对照明显的变更 )，其减肥作用逐步开始由两个因素配合 形成。人工发酵的普洱熟茶则是由以上两个因素配合 起到减肥降脂的。


所以总体上看，经过发酵后的普洱茶(无论是人工发酵熟茶照样 自然发酵后的生茶)减肥降脂作用要好于新生厂出还没有开始转化的生茶。

九.不要盲目相信“陈年普洱茶”

茶叶专家提醒，盲目信“陈”误区不少，由于近年来普洱茶日渐升温，一个“陈”字使普洱身价百倍。但陈年普洱到底“陈”到什么水平 ，专家也难下界说 ，目前，零售商店的把关只能凭借经验。由于大部分 消费者对普洱茶缺乏了解，给了造孽 商人有机可乘，把一两年的茶吹捧 成老陈茶。其实，真正的“10年陈”市面上少之又少!普洱与其他茶类相比耐贮藏，但有一定的条件，并非在任何情况 下寄存 得越久越好越升值。如寄存 欠妥 涌现 霉变，就完全失去了饮用和收藏价值，消费者不克不及 盲目相信“陈茶”。


另外还有人说，陈年普洱茶的减肥效果要更好。然则 据云南农大邵宛芳教授及思茅茶树良种场杨柳霞高等 农艺师最新研究结果 注解 ：现在采取 “后发酵渥堆”(人工陈化)办法 加工而成的普洱茶(熟茶)所具有的品质特点，与“陈年普洱茶”并无明显差别 。因此，没有需要 去刻意追求“陈年普洱”。

稍微了解一些普洱茶的人都知道，曩昔 的熟茶也是生茶经过历久 的陈化由生转熟的，现代工艺的熟茶只是通过人工发酵的方法 加快了这一进程。因为市场的需求不合 ，并且 消费条理 不一 ，所以市面上普洱茶品的档次和品种也对照多，价格上也有较大的差别 ，您照样 要依据 自身的消费能力进行选购，不要盲目跟风。并且 普洱茶造假做旧的许多 ，造假手段主要就是以湿仓加快生茶的陈化速度，制造出所谓的“陈年老茶”，或者把茶的包装做旧，以表示 出陈腐 感;鉴于陈年普洱茶的真假和优劣鉴定对普通消费者来说有极大的困难，所以建议初涉普洱茶的朋友不要购买 老茶，以免上当。另外建议人人 购买 时先少购多尝，因为不合 厂家出品的普洱茶在口味是有所差别 的，一定要合自己的口味，购买 后多请教懂行的人或者请他们一起品饮。

十.普洱茶的饮用办法

如何冲泡好一壶云南普洱茶?既是一种技艺、技巧，是饮茶者经验的积累，通过正确的冲泡，充分 展现普洱茶的茶性、茶美、茶俗，使饮者达到 陶冶情操、身心愉悦、养生延年的目的。 冲泡普洱茶照样 一门艺术，它富于变更 ，富有个性，富于创造 ，而不是一种一成不变的"定式"。本文就冲泡普洱茶时应注意的"窍门"，谈谈自己的不雅 点和办法 ，与读者交流。


十一.品茗 前的准备工作

选水：水与茶的关系，前人 有许多精辟的不雅 点。如"无水弗成 与论茶"，"茶性必发于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分;八分之水，试十分之茶，茶只八分耳"等等。

云南品茶用水富厚 ，山泉众多。昆明邻近 也有许多好山泉，如西郊的"妙高寺"、"西山"，宜良"宝洪寺"，澄江"西龙塘"等等，都有品茶好水。山泉水对茶性的展现各具特点：有显香的、显醇的、显甘甜的、显活性的;也有同时兼顾几个特点的。选水一般以甘洁、鲜活、清冽、泡茶时不显涩味、茶叶汤色稳定为首选。现今云南许多 茶人或爱茶人时兴到野外取水，以活水烹茶，达到 香茗美泉两相宜的境界。新鲜山泉对于提高茶叶的活性和香气有着积极的作用，但就普洱茶尤其是陈年茶而言，山泉水如经过陶缸"养水"后再烹茶，对于展现普洱茶的"陈韵"效果更佳。

十二.选器皿：

1、茶壶 普洱茶的泡茶器皿以宜兴紫砂壶为首选。紫砂壶的良好透气性和吸附作用，有利于提高普洱茶的醇度，提高茶汤的亮度。选择砂壶一般以朱泥调砂和紫泥调砂为理想，以利于提高透气性。

茶壶容积相对宽松，便于茶条舒张和滋味的浸出。这与乌龙茶用壶"以小为贵"恰恰相反。二三人同饮普洱茶，一般用250毫升紫砂壶，人多时可用300-400毫升的茶壶冲泡。刚买到的新壶要用茶水煮一煮，以去除"窑味"和土味，并经使用一段时间(俗称"养壶")后再冲泡好茶，达到 "壶熟茶香"的效果。此外，用瓷壶和瓷盖碗茶具也可冲泡普洱茶。

2、烧水具现今常用"随手泡"烧水，对照便利 。如果冲泡一些对照好的普洱茶时，应以铜壶或砂壶明火烧水，以坚持 泉水的活性和提高水温。

3、茶杯 一般以白瓷或青瓷为宜，以便于不雅 赏普洱茶的迤俪汤色。茶杯应大于工夫 茶(乌龙茶)用杯，以厚壁大杯大口饮茶，这既适应普洱茶醇厚香甜的特性，也对照贴近云南人粗旷的饮茶习俗。

4、公平 壶 以质地较好的透明玻璃具为首选。普洱茶以茶汤晶莹亮丽、颜色多变而著称。人们经常 把云南普洱茶的汤色比方 为"陈红酒"、"琥珀"、"石榴红"、"宝石红"等等。不雅 色已成为普洱茶艺中的一道奇特 风啊F斩璧牟杼郎蠛椭实匾虿枰兜牟亍⒅谱鞴ひ铡⒂昧稀⒋⒉鼗肪场⒊禄晗薜炔煌氏殖霾煌谋浠9厶兰仁巧竺酪彩瞧兰鄄柚屎没档闹匾方凇?

5、剥茶起形状像起子，以硬木或硬竹子制作，用于紧压茶的解块。通过逐层拨茶，既能坚持 茶条的完整，减少碎末茶，又便于面茶与里茶的搭配，准确反应 紧压茶的品质。备茶 对于普洱紧压茶，茶性有里外之分，即就是 一块里外用料一致的紧压茶，随着寄存 时间的延续，表茶和里茶的茶性也有区别。所以，在饮用之前，应将紧压茶解散，放入陶罐里让其散散气，同时让面茶与里茶混淆均匀。对于密封较严的小包装散茶，饮用之前也应让其透透气。经过这样处置惩罚 后饮用，其品质优于现解块现开封现冲泡。这有点类似于品红酒，一般应避免现开现饮，开瓶后放一段时间后再饮，以"击活"酒性。

十三.熟悉茶性

云南普洱茶有散茶和紧茶之分、新旧之分、青茶和熟茶之分;发酵茶有轻发酵、适度发酵、重发酵等，茶性各不相同。每一支普洱茶都有其独自的个性，只有熟悉所泡茶叶的个性，再通过娴熟的冲泡，能力 展现出茶的个性美。茶性决定了茶具的选择、投茶量若干 、水温的高低 、冲泡节奏快慢，甚至于选用什么水。茶性与冲泡办法 之间有着许多微妙的关系。就云南普洱茶的冲泡技巧而言，粗老茶不合 于细嫩茶，青饼不合 于熟饼，陈茶不合 于新茶，轻发酵茶不合 于较重发酵茶，"苦涩底"茶(苦涩味偏重)不合 于"甜底"茶等等。因此，对一支普洱茶要进行需要 的试泡，通过试泡熟悉茶性，确定冲泡要领。

实践中，我们经常 会有这样的经历：有的普洱茶需要泡较长时间才出味，而有的普洱茶却能短时出浓汤。这是由于普洱茶的制作工艺和原料在起作用。无论传统青茶照样 人工发酵茶，基础原料都是云南晒青茶。传统晒青茶大多为茶农手工揉捻，其揉捻时间较红茶、绿茶、不雅 音茶等茶类短，揉捻水平 也轻于这些茶类，因而茶味的浸出时间相对较迟缓 。这类普洱茶在冲泡进程 中，总是让人有"茶味持久，茶韵悠长"的感到 。当然，也有采取 机械揉捻制作晒青毛茶的。这部分 茶叶冲泡时出味相对较快。此外，云南大批 普洱茶紧压茶，除用少量细嫩面茶外，大多以中级茶为主料，甚至有部分 粗老叶。这些成熟叶和粗老叶对形成普洱茶的特殊作风 起着重要的作用。这部分 茶叶的滋味浸出也相对细嫩茶较慢，也不宜快速冲泡。再从发酵水平 对普洱茶的滋味浸出速度影响看，轻发酵或发酵适度的普洱茶，其滋味浸出速度慢于重发酵或发酵过度的茶。

十四.冲泡方法

1、宽壶留茶根闷泡法：对于品质较好的普洱茶采取 "宽壶留根闷泡法"。"留根"就是经"洗茶"后从始至终将泡开的茶汤留在茶壶里一部分 ，不把茶汤倒干。一般采取 "留四出六"或"留半出半"。每次出茶后再以开水添满茶壶，直到最后茶味变淡。

"闷泡"是指时间相对较长，节奏讲究一个"慢"字。"留根"和"闷泡"道出了云南普洱茶的茶性。采取 留根和闷泡，既能调节从始至终的茶汤滋味，又为普洱茶的滋味形成留下充分 的时间和余地，达到 "茶熟香温"的最佳境界。

2、中壶"工夫 茶"泡法：就是现冲现饮，每次倒干，不留茶根。茶壶的容积因饮茶者的数量而定。用此办法 也能冲泡好云南普洱茶。如对部分 对照新的普洱茶或有轻异味的茶，使用中型壶现冲现饮，头几泡除去新异味，提高后几泡的纯度。对于部分 重发酵茶，采取 快冲倒干法便于避免茶汤发黑。对于苦涩味较重的茶叶，中壶快冲能减轻苦涩味。对于一部分 采取 机械揉捻制作晒青的普洱茶品，因茶味浸出较快，冲泡时也以此法为宜。 现实中经常 会见 一部分 蕴藏 欠妥 而茶叶质地却很好的普洱茶，要么轻度受潮，要么窜味，开汤时茶味不敷 纯粹 ，但浓甜度和厚度尚可。对于这类茶叶，冲泡时也采取 以宽壶闷泡法，只是头一、二泡不留根，三泡起再留根闷泡。

3、盖碗杯冲泡法：此法有利于提高冲泡温度，提高茶叶的香气，对照适宜于冲泡粗老普洱茶。但对于一些细嫩茶，要求冲泡者要手艺娴熟，不然 会涌现 "水闷气"或烫熟茶叶的现象。盖碗冲泡一定水平 上减少了器皿对茶汤醇度的有利影响，对照适合评茶。


十五.冲泡中注意的问题

1、投茶量：冲泡普洱茶时，投茶量的巨细 与饮茶习惯、冲泡办法 、茶叶的个性有着密切的关系，富于变更 。就饮茶习惯而言，港台、福建、两广等地习惯饮酽茶;云南也以浓饮为主，只是投茶量略低于前者。江浙、北方喜欢淡饮。就云南人的饮茶习惯而言，采取 留根闷泡法时，冲泡品质正常的茶叶，投茶量与水的质量比一般1：40或1：45。对于其他地区 的消费者，可以此为参照，通过增减投茶量来调节茶汤的浓度。如果采取 "工夫 "泡法，投茶量可适当增加，通过控制冲泡节奏的快慢来调节茶汤的浓度。就茶性而言，投茶量的若干 也有变更 。例如，熟茶、陈茶可适当增加，生茶、新茶适当减少等等。切忌一成不变。


2、泡茶水温：水温的掌握，对茶性的展现有着重要的作用。高温有利于发散香味，有利于茶味的快速浸出。但高温也容易冲出苦涩味，容易烫伤一部分 高等茶。确定水温的高低 ，一定要因茶而异。例如，用料较粗的饼砖茶、紧茶和陈茶等适宜沸水 冲泡;用料较嫩的高等芽茶(如较新的宫廷普洱)、高等青饼适宜适当降温冲泡。避免高温将细嫩茶烫熟成为"菜茶"。云南大部分 地区 属于高原，沸水 温度低于沿海、平原地区 。如昆明的沸水 温度在94℃左右，适合直接冲泡绝大多半 熟茶，对于青茶，除部分 高等茶外，大部分 也可直接用沸水 冲泡。在冲泡部分 高等新青茶时，除直接降温外，还可通过不加壶盖或沸水 高冲来降低水温，避免因茶叶烫熟而产生 "水闷气"。

3、冲泡时间：冲泡时间长短的控制，目的是为了让茶叶的香气、滋味展现充分 准确。如前所述，由于云南普洱茶的制作工艺和原料选择的特殊性，决定了冲泡的方法 办法 和冲泡时间的长短。冲泡时间的掌握，就纪律 而言：陈茶、粗茶冲泡时间长，新茶、细嫩茶冲泡时间短;手工揉捻茶冲泡时间长，机械揉捻茶冲泡时间短;紧压茶冲泡时间长，散茶冲泡时间短。具体掌握时，要依据 茶叶的特性决定。例如，用350毫升紫砂壶"宽壶留根闷泡法"冲泡八十年代生产的中档七子熟饼"7572"(勐海产)时，投茶量6-8克，经"洗茶"后注入沸水 ，闷泡5分钟后，倾出二分之一即可饮用。用同一办法 冲泡同时期的中档青饼时，投茶5-7克，经"洗茶"后注入沸水 ，闷泡5分钟左右即可饮用。如用此法冲泡"民国"时期的紧茶时，投茶量适当增加，闷泡时间可延长到5-7分钟。对一些苦涩味偏重的新茶，冲泡时要控制好投茶量，缩短冲泡时间，以改良 滋味。

4、关于"洗茶"："洗茶"这一概念涌现 于明代。《茶谱》(明朝)载"凡烹茶，先以热汤洗茶叶，去其尘垢、冷气，烹之则美。"对于普洱茶，"洗茶"这一进程 必弗成 少。这是因为，大多半 普洱茶都是隔年甚至数年后饮用的，蕴藏 越久，越容易沉积脱落的茶粉和尘埃，通过"洗茶"达到 "涤尘润茶"的目的。对于品质对照好的普洱茶，"洗茶"时注意掌握节奏，杜绝多次"洗茶"或高温长时间"洗茶"，减少茶味流失。


十六.下面是简易版

是第一次泡普洱茶?然则 想泡一杯异常 好的普洱茶?没关系，不消 担心 ，普洱茶是所有茶叶种类中冲泡办法 最多，也是最容易操作的一种。 那么，今天我们就从这许多中冲泡办法 中选一种最容易掌握的教给人人 。 首先，要知道泡好一杯茶只有两个基本要素：水温 和 茶叶浸泡光阴水温?普洱茶的水温是最好掌握的：1000C;是不是很容易?不象龙井要850C，碧螺春要750C，很难控制，而普洱茶只要水完全煮沸即可。 茶叶浸泡时间?第一道茶水可以弃去，第二道起作饮用，但第二道的茶叶浸泡时间可以短些如10-20秒，第三道浸泡时间略为第二道长些如30-40秒，以此类推，越泡茶水浓度越淡，则浸泡时间也就可以越长。看以下示范：

1. 将普洱茶叶置入滤杯中，约10克(铺满杯底，略高)。

2. 将才煮开的沸水 注入滤杯中，盖末茶叶。

3. 片刻，拿出滤杯，弃去第一道茶水。

4. 再次注入沸水 ，盖末茶叶，盖上杯盖，静置20秒左右。

5. 打开杯盖倒置，取出滤杯，稍稍滴去茶汁，至于杯盖内。

6. 好了，一杯香浓醇和的普洱茶就泡好了。

7. 在享用之余可别忘了滤杯中的茶叶，千万别将他弃了，普洱是异常 耐泡的，在将喝完第一道时，您可以将滤杯放回茶杯中，同样再次注水，盖上，静置小会儿，第二杯普洱又泡好了。