​紧张脸红怎么办？教你消除脸红的方法

许多 人天生有自卑的心理，对自卑的状态，会让我们涌现 面部的颜色产生 变更 ，许多人会因为自卑觉得一些情绪上的激动，会随着情绪的变更 映照在自己的脸上，经常涌现 脸红的现象，特别是在有陌生人或自己不熟悉的人交流时，脸红就会更明显，这和情绪以及神经系统有关，在平时可以测验考试 着克服调剂 心态。

此外，可通过心理训练来赞助 克服。具体办法 如下：
第一步：把能引起你脸红的各类 排场 ，按由轻到重依次列成表，分手 抄到不合 的卡片上，把最不令你脸红的排场 放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。办法 为坐在一个舒服的座位上，有纪律 地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越真切 、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像适才 失败的情景。若不安和脸红再次产生 ，就再停止后放松，如此重复 ，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样办法 继续下一个更使你不安和脸红的排场 (下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再觉得 不安和脸红为标准 ，不然 ，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的排场 也不觉得 脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锤炼 ，若在现场涌现 不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗 ，直至不再脸红为止，又进入下一步的锤炼 。