春运熬夜打游戏 低头族当心六大健康问题

近几年来，随着越来越多人玩触屏德律风 、平板电脑，来康复科看“手指病”的人越来越多。玩游戏、看视频、刷微博，这是不少的返乡军在火车上的消闲选择。然而垂头 族熬夜度过 漫漫长夜甚至数十小时，随时会诱发五大疾病。

一、颈背受损伤

长时间垂头 看德律风 会造成颈椎和背部肌肉的损伤。正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的偏向 弯曲，称为反弓。颈椎反弓是组成 颈椎病最常见的病理基础，历久 玩德律风 会导致脖子蒙受 过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。

建议：

1、经常垂头 玩德律风 的人，最好每隔1到2个小时间适当运动 一下，让脖子放松放松。

2、使用电子产品 时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能德律风 的使用时间也能缓解颈部压力。

3、将德律风 拿到面前与视线平行也可以避免因垂头 所引起的的不适。

4、可以多按摩风池穴（ 位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的中间位置） 。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

二、腱鞘炎

专家介绍，人的每一只手有28块骨头，24条早年 臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能 。当手部固定在一定位置，例如在火车期间长时间坚持 一个动作玩德律风 ，作重复、过度运动 时，肌腱和腱鞘频繁产生 摩擦，从而导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。当肌腱在腱鞘内运动 时，由于通过的径道狭窄，而涌现 疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。

建议：

1、在火车上，不管是打游戏照样 发微博、发短信，10分钟左右就必须 休息一下，转变 姿势。

2、当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。转着手 腕两分钟，便可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。

3、刺痛的部位也可以热毛巾敷一下。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛。有些人喜欢用活络油，其实，不正确的办法 反而会加重症状。因为一直 地按揉发炎部位，会使得炎症扩大。

三、急性心肌梗死

因为长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，而诱发心源性猝死。急性心肌梗死及猝死的产生 大多在夜间12点至凌晨最多，因而这个病发生发火 起来异常 凶险。

建议：在长时间的列车运行进程 中，不熬夜或长时间玩德律风 ，包管 作息睡眠时间。

四、眼睛疾病

长时间直视德律风 屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在阴暗 的情况 下长时间玩德律风 ，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。专家建议，盯着德律风 屏幕一段时间，要让眼睛休息一下，特别不要在光线太强或太暗的处所 玩德律风 。

 
建议：多注意用眼卫生，在列车上，不要长时间盯着屏幕看，适当闭目养神，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分 放松。

五、伤害皮肤

春运期间，深夜玩德律风 对皮肤损伤极为严重，夜晚原来 就是人体抵抗 力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的德律风 科技含量高，人们使用德律风 时跟面部距离很近，会对皮肤产生 极大的影响，容易长痘痘。

另外，德律风 是一个很不卫生的器械 ，外面 布满细菌，晚上玩德律风 ，难免会碰到面部、颈部、耳朵等处所 ，可能会导致暗疮、痘痘等。有些德律风 刚用了没多长时间，就莫名其妙地产生 皮肤过敏。查来查去才发觉 ，原来是德律风 上的镍等某些金属惹的祸。

建议：睡前不玩德律风 ，并做好小我 卫生清洁。

六、影响生物钟

在床上使用1个多小时的德律风 、平板或者其他一些会发出光线的电子产品 都邑 减少人们生成褪黑激素总数也许 22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种水平 的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响就是 让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩德律风 超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

建议：在列车上正常作息，尽管列车上睡眠质量未比很高，但起码坚持 一个充实的精力回籍 ，精精神神过春节。