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人体2/3的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发觉 ，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功能 。走路的优势远不及这些，健康路如何走？看下去。
走路12大利益
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供许多 的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行的十二大利益 ，具体如下：
○能增强心脏功能 ，使心脏跳动慢而有力。
○能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
○能减少人体腹部脂肪的积聚，坚持 人体的形体美。
○能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
○可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
○能减少激素、过多肾上腺素的产生 。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
○能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，增进 人体血液循环和新陈代谢。
○准时 坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
○可以掩护 情况 ，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
○可以增强消化腺的排泄 功能 ，增进 胃肠有纪律 地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
○一种静中有动、动中有静的健身方法 ，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当焦躁 、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的方式散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
○在户外新鲜空气中步行，大脑思维运动 变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者回声敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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