|
时事情忙、应酬多，不得不“挤走”睡眠来填补白日不足用的时间;就算不加班，也不肯提前睡觉，玩游戏、看小说、视频，非得拖到夜深人静才肯睡觉……就造成了晚上睡不着，早晨起不来的环境，这样的环境我们统称为熬夜，但有几多人知道什么叫真正的熬夜？
怎么样叫熬夜？
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00是胆“值班”的时间，若是这个时候还没有上床睡觉，会发生“阴虚阳亢”的现象;1:00—3:00是肝“值班”的时间，这个时候要熟睡，不然易动怒气;3:00—5:00是肺“值班”的时间，这个时间不睡精气容易消耗，造成衰老;5:00—7:00是大肠“主管”时间，这个时候是该起床排毒了。
所以，有的人认为晚上高出11点不睡就叫熬夜，有的人认为高出2点不睡叫熬夜，尚有的人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……但由于个别差别，到底多晚睡才算熬夜并无尺度界说，有人习惯破晓2点睡早上10点起，有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些，其实都不属于真正意义上的熬夜。
所谓的熬夜，是指那些睡眠时间不纪律(睡觉时间有早有晚)，睡眠周期紊乱(入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期)。所以无论你几点睡觉,只要保持牢靠的睡眠周期,相对不变的睡眠时长,都不叫熬夜。假如你一直习惯天天晚上10点入睡,偶然有一天晚上高出12点才入睡,那么这可以算是熬夜了。
只要纪律睡眠，再晚都可以？
高出11点睡觉就叫熬夜？本来这才是尺度谜底
谜底虽然是不行以啦!虽说有纪律睡眠不叫熬夜,但若是恒久晚睡对身体的确就是“深水炸弹”。我们的身体对外界的光泽、温度、湿度等都是有感到的，,身体内有一个节制生物节拍的褪黑素，由松果体排泄,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
外部光泽变强，温度也会变高，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是可以或许感知的;假如半夜才睡，到早上的时候，身体显着已经感知到光泽和温度了，但你才方才睡，身体会因为睡眠时间太短而发生狐疑，恒久这样就会造成褪黑素排泄紊乱，打乱身体的生物钟，长此以往，身体康健也就没有保障了。
所以，我们既要保障有纪律的睡眠，还应该按自然纪律，晚上睡，早上起。最好可以做到早睡早起哦。
参考资料：
《黄帝内经》
39康健网
|
主页 > 健康饮食 > 
