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超过11点睡觉就叫熬夜?原来这才是标准答案

发布时间:2022-08-05 17:12   来源:网络整理    作者:随风

  时事情忙、应酬多,不得不“挤走”睡眠来填补白日不足用的时间;就算不加班,也不肯提前睡觉,玩游戏、看小说、视频,非得拖到夜深人静才肯睡觉……就造成了晚上睡不着,早晨起不来的环境,这样的环境我们统称为熬夜,但有几多人知道什么叫真正的熬夜?
 
  怎么样叫熬夜?

  中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00是胆“值班”的时间,若是这个时候还没有上床睡觉,会发生“阴虚阳亢”的现象;1:00—3:00是肝“值班”的时间,这个时候要熟睡,不然易动怒气;3:00—5:00是肺“值班”的时间,这个时间不睡精气容易消耗,造成衰老;5:00—7:00是大肠“主管”时间,这个时候是该起床排毒了。
 

  所以,有的人认为晚上高出11点不睡就叫熬夜,有的人认为高出2点不睡叫熬夜,尚有的人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……但由于个别差别,到底多晚睡才算熬夜并无尺度界说,有人习惯破晓2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。

  所谓的熬夜,是指那些睡眠时间不纪律(睡觉时间有早有晚),睡眠周期紊乱(入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期)。所以无论你几点睡觉,只要保持牢靠的睡眠周期,相对不变的睡眠时长,都不叫熬夜。假如你一直习惯天天晚上10点入睡,偶然有一天晚上高出12点才入睡,那么这可以算是熬夜了。

  只要纪律睡眠,再晚都可以?

高出11点睡觉就叫熬夜?本来这才是尺度谜底

  谜底虽然是不行以啦!虽说有纪律睡眠不叫熬夜,但若是恒久晚睡对身体的确就是“深水炸弹”。我们的身体对外界的光泽、温度、湿度等都是有感到的,,身体内有一个节制生物节拍的褪黑素,由松果体排泄,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

  外部光泽变强,温度也会变高,我们哪怕是在睡眠状态,身体也是可以或许感知的;假如半夜才睡,到早上的时候,身体显着已经感知到光泽和温度了,但你才方才睡,身体会因为睡眠时间太短而发生狐疑,恒久这样就会造成褪黑素排泄紊乱,打乱身体的生物钟,长此以往,身体康健也就没有保障了。

  所以,我们既要保障有纪律的睡眠,还应该按自然纪律,晚上睡,早上起。最好可以做到早睡早起哦。

  参考资料:

  《黄帝内经》

  39康健网


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