白领经常瞌睡怎么办？叫你精神百倍_写作业时被顶弄

　　常有人羡慕白领坐在办公室里工作，不消 出去风吹雨打的工作，但其实现在的社会竞争压力很大，白领每天也要完成老板支配的各类 沉重 的任务，经常 帮到连午饭也忘记吃的大有人在，甚至连午休的时间都没有，许多 白领在上班的时候就涌现 了头脑犯困的情况，那有哪些应对的办法 呢？白领经常瞌睡怎么办？叫你精神百倍，和知养生网一起看看吧。

　　1、深呼吸

　　呼出健康好身体。深呼吸，可以增进 人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　2、伸懒腰

　　伸出满身精气神。可使全身大部分 肌肉的收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改良 血液循环。所以，常伸懒腰在增进 人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉自己 血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产品 ，起到消除疲劳的作用，使人觉得 全身舒展，精神爽快。

　　3、踮脚尖

　　踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采取 踮脚尖的办法 健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可增进 下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素镇静 。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，坚持 2～3秒，可重复多次。

　　4、握拳头

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感到 拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感到 ，能释放疲惫感。

　　5、轻拍头

　　头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，不然 会愈敲愈晕。