常锻炼耻尾肌可提高女人性高潮_出轨后老公嫌弃我脏

　　夫妻性生活多以双方同时性热潮 作为满足。可是普遍存在一个现象，男人达到 了，却迟迟不见女人性热潮 的反应 。做爱没有性热潮 ，时间一久女人的性趣就会下降，渐渐对性生活丧失了信心。因此知养生网要告诉 列位 常锤炼 耻尾肌可提高女人性热潮 。

　　耻尾肌锤炼 提高女性性热潮

　　耻尾肌就是PC肌，是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起阴茎的帮助 作用;若女子的PC肌是阴道到肛门之间的肌肉群。

　　经常练习PC肌，不只 可以提高性生活的质量，对性兴奋度和阴道收缩等肯定是有作用的。对痔疮、前列腺增生的预防和女性尿道括约肌的锤炼 也很有利益 。

　　耻骨尾骨散布 在阴道口周围，这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得女人性热潮 。它对临蓐 中已有耻骨肌肉扩张现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益。

　　耻尾肌锤炼 技巧

　　耻尾肌的锤炼 主要是一个循序渐进的进程 ，先采取 收紧→放松→再收紧→再放松，每次收紧和放松的时间对照短，也许 1秒左右。过也许 1周左右锤炼 的时候，每次收紧放松的时间增加到5秒，再过一个星期，每次放松→收紧的时间增加到10秒，以此类推，到最后，收紧→放松的时间达到 自己的极限。

　　具体练习姿势：双腿离开 坐在便盆上，以时停时排尿的办法 锤炼 耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。