阴道松弛有什么危害？_她握住我的坚硬(5)

3、收缩运动：

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，连续 3秒钟，后放松，重复 重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锤炼 ，可以大大改良 盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，赞助 阴道弹性的恢复，对性生活有所赞助 。除了恢复性的锤炼 ，产后妈妈还应该包管 摄入必须 的营养，包管 肌肉的恢复。

阴道松弛不仅影响夫妻情感 ，更是女性健康的杀手。关爱自己，关爱女性，从阴道松弛开始。